Đây là thời gian tốt nhất để đi ngủ, theo một chuyên gia

Bạn có nhớ những ngày mà bố mẹ bắt bạn nhảy lên giường lúc 9 giờ tối, có phải bạn rất buồn không? Ôi, thủy triều đã biến như thế nào: Ngày nay, không chỉ hầu hết chúng ta muốn đi ngủ vào một giờ tốt, nhưng quản lý để làm như vậy là một điều hiếm gặp và rất được thèm muốn. Giờ đi ngủ trong thế giới người lớn có nghĩa là ngủ không phải khi bạn thực sự mệt mỏi, mà cuối cùng khi bạn đã kiểm tra danh sách việc cần làm cuối cùng của bạn.

Tuy nhiên, dù cuộc sống của chúng ta bận rộn đến đâu, việc ưu tiên một giờ đi ngủ thích hợp là điều tối quan trọng nếu bạn thực sự muốn kiệt sức. Bác sĩ tâm thần Ellen Vora nói với Mind Body Green rằng sau một thời gian nhất định trôi qua, mặc dù chúng ta kiệt sức hơn bao giờ hết, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu chống lại giấc ngủ. "Thực tế là, có một cửa sổ thời gian khi bạn buồn ngủ", cô nói. "Đối với hầu hết chúng ta, đó là về ba giờ sau khi mặt trời lặn, hoặc một nơi nào đó trong phạm vi 9 p.m. đến 11:30 tối trong múi giờ địa phương của chúng tôi. Nếu chúng ta đẩy qua và ở lại qua cửa sổ đó, cơ thể chúng ta sẽ nghĩ: Oh! Chúng tôi sẽ không ngủ mặc dù chúng tôi mệt mỏi; phải có một lý do chính đáng.'

Tại thời điểm này, cơ thể chuyển sang chế độ sinh tồn, sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng giúp chúng ta hoạt động (ngay cả khi chúng ta mệt mỏi về mặt kỹ thuật.) Nói cách khác, thức thêm vài giờ để hoàn thành nhiệm vụ (hoặc hoàn thành tập cuối của loạt phim Netflix) có thể có nghĩa là mất nhiều hơn chỉ ba giờ ngủ.

Vì vậy, ngay cả khi điều đó nghe có vẻ không thể với lối sống hiện tại của bạn, thử nghiệm với cửa sổ giờ đi ngủ kỳ diệu này có thể giúp bạn tìm ra kết thúc cho vòng luẩn quẩn kiệt sức và mất ngủ. Và ngay cả khi bạn không bao giờ coi mình là một người buổi sáng, cơ thể bạn có thể chỉ cảm ơn bạn vì đã dậy sớm để hoàn thành công việc thay vì thức khuya.

Mua sắm một số nhu yếu phẩm ngủ của chúng tôi dưới đây.

Thực phẩm Dầu oải hương nguyên chất $ 8

Khoa học không nói dối: Hoa oải hương đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Mặt nạ dưỡng ẩm Sephora Pure Deepsea $ 75

Đánh giá gần như hoàn hảo trên Sephora rất xứng đáng: Mặt nạ để lại này hydrat hóa ngay cả làn da khô nhất cho đến sự hoàn hảo ẩm ướt, cho phép chúng ta thức dậy với làn da của những giấc mơ ngọt ngào, ngọt ngào.