Gặp gỡ F45: Các cô gái sùng bái tập luyện người Úc NYC đã sẵn sàng cho
Nếu bạn đang đẩy các lớp thể dục back-to-back mà không thấy kết quả quan trọng, hãy thử điều này: Lớp học tập luyện cường điệu nhất của Úc vừa mới đánh vào bờ biển Hoa Kỳ. Được gọi là F45 (viết tắt của chức năng 45), 45 phút, cường độ cao, kỹ thuật kiểu mạch có tiếng tăm Down Under vì biến đổi cơ thể chỉ trong vài tuần.
Lần đầu tiên tôi thử F45 vào năm 2013 khi sống ở Sydney, trở lại khi nó vẫn còn là một khái niệm tương đối chưa được khám phá trên mạch phòng tập thể hình Aussie. Các lớp học gần đây đã ra mắt tại một phòng tập thể dục bạn bè, vì vậy tôi cảm thấy bắt buộc phải thử. Thật khó khăn, nhưng thời gian trôi qua thật nhanh, bạn tôi đã hứa khi tôi đồng ý dùng thử miễn phí hai tuần.
Gần bốn năm sau, tôi nhớ ba điều từ lớp học đầu tiên đó: Glutes của tôi bị đốt cháy mạnh đến nỗi tôi tránh cầu thang trong ba ngày, phiên 45 phút đã trôi qua trong khoảng 20 phút và tôi đã lên kế hoạch cho năm buổi tập luyện trong tuần đó trên chuyến tàu về nhà. Đó chỉ là một lớp, nhưng tôi đã bị cuốn hút.
Trong vài tháng sau đó, tôi đã tuyển bạn bè để cùng làm việc với mình, tất cả đều nhanh chóng rơi vào tình trạng khó khăn của F45. Tôi bắt đầu tham dự hàng ngày, nhảy ra khỏi giường cho lớp 5:30 sáng, mạnh đến nỗi tôi nghiện tập luyện. Trong bốn năm ngắn ngủi kể từ khi ra mắt tại Úc, F45 đã trở thành địa điểm yêu thích của gram gram trong đám đông blogger thể hình quốc tế và đã ra mắt 750 hãng phim trên 26 quốc gia. Ngày nay, nó là nơi mà hầu hết mọi người trẻ, người mẫu và ngôi sao Instagram của Aussie đều làm việc.
Có một số lớp khác nhau trong danh sách, nhưng mỗi mạch phong cách đào tạo cường độ cao, xen kẽ theo một công thức chiến thắng biến những người đi tập thể dục bình thường thành fangirl F45 fona. Ví dụ, bạn di chuyển nhanh qua các bài tập, chi tiêu về 30 đến 40 giây tại mỗi trạm trong khi màn hình lớn đếm ngược thời gian vì đồ họa kiểu gif thể hiện rõ ràng các chuyển động cần có tại trạm. Điều này có nghĩa là bạn luôn biết những gì sắp tới và có thể vượt qua quá trình tập luyện khi biết giờ nghỉ tiếp theo chỉ còn vài giây nữa. Sự đa dạng cũng giúp ngăn chặn sự nhàm chán: Một phút bạn có thể chạy nước rút trên máy chèo thuyền, và tiếp theo bạn có thể thực hiện hỗ trợ cằm hoặc nhảy hộp.
Tất nhiên, lý do thực sự khiến mọi người yêu thích F45 là bởi vì, đơn giản, nó công trinh. Theo Apple Watch đáng tin cậy của tôi, tôi đốt cháy ít nhất 500 calo trong mỗi lớp và sau tháng đầu tiên, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn bao giờ hết và đã cắt giảm đáng kể khi đồng thời khắc chế một số thực ra cơ ab có thể nhìn thấy. Rob Deutsch, người sáng lập F45, đã từng nói với tôi rằng nó không phải là hiếm khi những người tham gia lớp học đốt cháy tới 750 calo trong một buổi.
Hôm nay, tôi là một nhà văn về sức khỏe và sắc đẹp với tủ quần áo tập thể dục để chứng minh điều đó, nhưng mặc dù đã thử nghiệm mọi thứ ở phòng tập thể hình ở thành phố New York, tôi vẫn tìm thấy bất cứ thứ gì có thể đo được đến F45. Sau khi nhìn chăm chú khi các địa điểm xuất hiện trên khắp California, Texas, Colorado và các tiểu bang khác vào năm ngoái, địa điểm NYC đầu tiên cuối cùng đã mở tại Flatiron vào tháng trước và bạn biết rằng tôi đã tham dự một cách tôn giáo. Cũng giống như các địa điểm nhượng quyền của Úc, mỗi lớp học ở Hoa Kỳ mang đến một cú đá đít sẽ đánh vào cơ thể bạn theo hình dạng.
Lucas Catenacci, đồng sở hữu của studio Flatiron mới ra mắt, cho biết các thành viên cam kết thực hiện ít nhất ba phiên một tuần sẽ có kết quả nhanh chóng: Thông thường, thành phần cơ thể thay đổi trong một đến hai tuần [với một] giảm chất béo và tăng cơ bắp, và thay đổi đáng kể trong bốn đến sáu tuần, Cat Catacci nói với tôi. Cụ thể, anh ấy thường xuyên thấy giảm cân vượt quá 20 pounds và thay đổi thành phần cơ thể đáng kể chỉ trong tám tuần của các buổi tập thông thường.
Giống như hầu hết các công cụ tốt, thành viên F45 aren giá rẻ: Một phiên duy nhất có giá $ 40 (hoặc 35 đô la mỗi cái khi bạn mua trước 10), trong khi một tháng tập luyện không giới hạn là 450 đô la. Ngay bây giờ, F45 cũng đã khởi động một thử thách kéo dài tám tuần với một vài giảm giá. Vì vậy, nếu các chủ đề thời tiết ấm áp mới thường là sự phô trương theo mùa của bạn vào mùa xuân, hãy thử đầu tư số tiền đó vào tư cách thành viên F45 thay thế. Vâng, nó có giá đắt như địa ngục, nhưng nếu bạn đang tìm cách tăng cường, thì, kết quả sẽ nói lên điều đó.
Suy nghĩ của bạn về phong trào F45 là gì? Xin vui lòng cho chúng tôi biết trong các ý kiến!
