Trang Chủ Bài ViếT Bí quyết để có làn da tuyệt vời? Lấy "Cách tiếp cận bảng chữ cái"

Bí quyết để có làn da tuyệt vời? Lấy "Cách tiếp cận bảng chữ cái"

Mục lục:

Anonim

Hầu hết chúng ta đều uống vitamin tổng hợp hàng ngày (được rồi, cố gắng lên nhớ lại để uống vitamin tổng hợp), nhưng nếu bạn muốn có làn da tuyệt vời, bạn cần nghĩ đến việc sử dụng chúng trong chế độ chăm sóc da và đảm bảo chế độ ăn uống của bạn cũng chứa đầy chúng. Vitamin không chỉ để tránh cảm lạnh mà họ có thể bảo vệ chống ô nhiễm, sửa chữa các tổn thương gốc tự do và giúp chống lại các nếp nhăn và nếp nhăn. Về cơ bản, nếu bạn đặt tên cho một vấn đề về da, có một loại vitamin cho điều đó. Thực hiện một cách tiếp cận hai hướng với cả sản phẩm và chế độ ăn uống sẽ mang lại cho bạn cơ hội tăng gấp đôi chất dinh dưỡng tự nhiên và giúp bạn có làn da sáng khỏe như mơ ước.

Tất nhiên, có vô số vitamin cho da ngoài kia, và thậm chí nhiều sản phẩm khác đang tranh giành không gian trong tủ phòng tắm của bạn. Biết được loại vitamin nào mà làn da của bạn cần và ở nồng độ nào có thể là thứ gì đó của mỏ, vì vậy chúng tôi đã tranh thủ một vài ưu điểm để giúp bạn điều hướng tất cả. Maryam Zamani, MD, là một bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu có thông tin học thuật cho thấy cô ấy có nghĩa là kinh doanh, và Debbie Thomas là một chuyên gia chăm sóc da với sự hiểu biết sâu sắc về những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn (và một phòng khám ở London ồn ào để khởi động).

Shona Wilkinson, CCN, là một chuyên gia dinh dưỡng đào tạo các chuyên gia dinh dưỡng khác, vì vậy cô biết một hoặc hai điều về cách ăn đúng cách cho cuộc sống.

Cuộn xuống để biết những lời khuyên hàng đầu của họ về loại vitamin nào được nạp vào và nơi tìm thấy chúng, từ huyết thanh đến khoai lang.

vitamin a

Vitamin A thực sự là một nguồn năng lượng cho cả việc chống lão hóa và chăm sóc mụn. "Retinol có nguồn gốc từ vitamin A, và nó thực sự tuyệt vời cho một loạt các mối quan tâm về da," Zamani nói. "Nó làm tăng doanh thu tế bào, kích thích sản xuất collagen và elastin, và thậm chí làm mờ sắc tố. Sản phẩm có retinol có thể điều trị và ngăn ngừa mọi thứ từ mụn nang và bệnh chàm đến nếp nhăn và các đốm đen do tác hại của ánh nắng mặt trời."

Nhưng không phải tất cả các retinols được tạo ra bằng nhau. "Khi chọn retinol, hãy chắc chắn chọn tỷ lệ chính xác cho loại da và mối quan tâm của bạn. Da của bạn sẽ cần phải thích nghi chậm với retinol, đặc biệt là nếu nó nhạy cảm. Bắt đầu với tỷ lệ thấp như 0,025%, hoặc 0,25% cho hầu hết loại da. Đối với làn da cứng hơn với nhiều dấu hiệu tổn thương hơn, chẳng hạn như sắc tố hoặc nếp nhăn, bạn có thể muốn sử dụng 1% đến 2% một khi da bạn có thể chịu đựng được ", Zamani nói.

Wilkinson nói thêm, "Vitamin A thực sự quan trọng đối với sức khỏe làn da tốt. Nếu bạn bị thiếu, bạn sẽ thấy da khô và bong vảy. Bạn có thể nhận vitamin A từ chế độ ăn uống của mình theo hai cách: vitamin A và beta-Carotene. Vitamin A có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt bò, gan, trứng và các sản phẩm từ sữa. Beta-Carotene, mặt khác, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Nguồn thực phẩm bao gồm cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn và quả mơ. Hãy nghĩ về thực phẩm cam! Cố gắng đưa một phần của một trong những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có sức khỏe tốt cho làn da. "

Sản phẩm chăm sóc da Byrdie Vitamin A

SkinCeecoms Retinol 0,3% $ 39

vitamin b

Vitamin B, hay niacinamide, đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây khi người ta phát hiện ra nhiều hơn về các đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ của nó. Như Thomas nói với chúng tôi, "Áp dụng tại chỗ, Vitamin B có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm. Nó cũng có lợi khi cố gắng làm sáng và làm đều màu da." Nó cũng giúp tăng cường độ đàn hồi của da, trở nên lý tưởng nếu bạn thiếu ngủ và bạn cảm thấy cần một chút làm mới nước da.

Cô nói thêm, "Bột yến mạch, gạo, trứng và chuối có chứa phức hợp vitamin B, bao gồm biotin, thành phần chính trong sự phát triển của tế bào móng, da và tóc. Thiếu vitamin B trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây viêm da hoặc dẫn đến rụng tóc, "trong khi Wilkinson lưu ý," Vitamin B3 khi ăn cung cấp sự bảo vệ cho da. Thậm chí có một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của nó trong việc giảm nguy cơ ung thư da. Hãy thử gà tây, nấm, đậu Hà Lan, gà, đậu phộng, hạt hướng dương, bơ và cá ngừ."

Sản phẩm chăm sóc da Byrdie Vitamin B

Huyết thanh Alpha H Vitamin B $ 59

vitamin C

Hãy quên đi những viên thuốc sủi bọt ngọt ngào sacarine vitamin C có thể giúp ích cho bạn nhiều hơn là chỉ làm bạn tỉnh táo sau một đêm muộn. Như Thomas nói với chúng tôi: "Khi được sử dụng trên da, vitamin C có thể giúp sản xuất collagen, làm mềm nếp nhăn, cải thiện kết cấu da và giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, vì nó là chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa trung hòa các tổn thương gốc tự do gây ra bởi các tác nhân hàng ngày như ô nhiễm Tia UV, căng thẳng và ánh sáng từ màn hình."

Nếu bạn muốn thêm một chút vào chế độ ăn uống cũng như chế độ chăm sóc da của mình, Wilkinson đã có những lời khôn ngoan sau: "Mọi người đều nghĩ cam là nguồn tốt nhất, nhưng những thực phẩm tuyệt vời khác giàu vitamin bao gồm ớt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, kiwi, dâu tây và đậu Hà Lan "(đó là tin tốt nếu bạn không thích cam quýt). Cô nói thêm, "Bạn thực sự không thể ăn quá nhiều vitamin C, vì vậy hãy đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt, vì chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nói chung."

Sản phẩm chăm sóc da Byrdie Vitamin C

Dung dịch Glucoside thông thường 12% $ 9

vitamin e

Có một lý do vitamin E rất được yêu thích và sử dụng rộng rãi. Nó không chỉ cung cấp hydrat hóa vượt trội, nó còn là một vé một chiều cho làn da mọng nước nghiêm trọng. "Nó khóa độ ẩm và tăng sản xuất collagen để giảm các đường nhăn và nếp nhăn, và nó hỗ trợ chức năng rào cản để bảo vệ da. ​​Thật tuyệt vời để giữ ẩm và bảo vệ chống lại tia UV, đặc biệt quan trọng khi bạn nghĩ về việc phơi nắng vì tia UV có thể phá hủy một nửa trữ lượng vitamin E tự nhiên của da chúng ta, "Zamani giải thích.

"Nên có tối thiểu 1% để nó có hiệu quả và bạn có thể sử dụng nó trong huyết thanh hoặc kem."

Về việc ăn uống, Wilkinson khuyên, "Nguồn thực phẩm tốt của vitamin E bao gồm hạnh nhân, rau bina, bơ, hạt hướng dương, bí butternut và dầu ô liu ngoài tinh khiết. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh vì vậy hãy cố gắng đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày."

Sản phẩm chăm sóc da Byrdie Vitamin E

The Body Shop Vitamin E Serum-in-Oil $ 16

vitamin k

Vitamin K là một thứ bạn có thể không nghĩ đến trong quá khứ, nhưng hãy tin chúng tôi, bạn thực sự không muốn ngủ trên đó. Như Thomas giải thích, "Vitamin K là chất chống viêm, giúp nó hoàn hảo khi sử dụng tại chỗ để giúp làm mờ quầng thâm quanh mắt. Nó cũng thực sự tốt trong việc làm mất màu như đốm nắng, và nó cũng có thể giúp giảm nếp nhăn và tăng tốc độ chữa lành vết bầm tím."

Ừm, ai trong chúng ta không đấu tranh với quầng thâm? (Gisele, nhìn đi chỗ khác ngay bây giờ.) Thật tuyệt vời khi tăng vi tuần hoàn dưới mắt, điều này làm cho nó trở thành một trong số ít các thành phần có thể giúp với những chiếc túi phiền phức đó. Thomas cũng khuyên rằng bạn có thể tìm thấy vitamin K trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn, vì vậy đừng bỏ nước ép xanh.

Sản phẩm chăm sóc da Byrdie Vitamin K

Kem dưỡng mắt Omorovicza Reviving $ 80

Hình ảnh mở đầu: Zara