Có Nuts tăng Estrogen?

Estrogen là một nhóm các hợp chất steroid đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể bạn. Chúng hiện diện nhiều hơn ở phụ nữ so với nam giới và góp phần vận hành đúng chu kỳ kinh nguyệt và phát triển các đặc điểm giới tính thứ phát. Theo chế độ ăn kiêng. com, một số nguồn thực vật tự nhiên có thể hoạt động như tác nhân estrogen. Những nguồn thực vật này được gọi là phytoestrogens và có thể tìm thấy trong một số thực phẩm ăn kiêng, chẳng hạn như các loại hạt. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể giúp làm tăng estrogen trong cơ thể bạn.

Video trong ngày

Almonds

Hạnh nhân là một nguồn phytoestrogen tốt, theo Dietaryfiberfood. com. Hạnh nhân chứa 131,11 gam chất phytoestrogen trong 100g thức ăn. Hạnh nhân có thể ăn sống như một món ăn nhẹ. Chúng cũng có thể được thêm vào salad và khoai tây chiên để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

Đậu phộng

Đậu phộng cũng là nguồn phytoestrogen tốt. Trong một khẩu phần đậu phộng 100 g, có 34,5g chất phytoestrogens, theo chế độ ăn kiêng. com. Đậu phộng thường được ăn sống như một món ăn nhẹ hoặc trong salad. Chúng cũng có thể được xay thành bơ đậu phộng và được sử dụng như một loại lan hoặc nước sốt cho các món ăn.

Quả hồ trăn

Hồ trăn là nguồn giàu chất phytoestrogen nhất trong số các loại hạt. Dietaryfiberfood. com nói rằng 100 g quả hồ trăn có thể cung cấp cho cơ thể của bạn với 382. 5 ug của phytoestrogens. Quả hồ trăn có thể được ăn sống, trong một hỗn hợp mòn, hoặc thêm vào hàng bánh nướng và công thức nấu ăn. Chúng cũng có thể được kết hợp vào xà lách và các bữa ăn đã nấu chín.