Trang thiết bị cá nhân cần thiết cho một phòng tập thể dục cá nhân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Một phần của kế hoạch tập luyện đầy đủ bao gồm huấn luyện sức mạnh. Khi trang bị phòng thể dục thể thao cá nhân của bạn, hãy bao gồm ít nhất một barbell và một bộ cân nặng ban đầu. Mua một bộ đồ bạn có thể mở rộng sau đó khi bạn khỏe mạnh và cần nhiều trọng lượng hơn. Thêm hoặc đặt một bộ tạ các quả tạ đơn hoặc một quả tạ đơn với các tấm trọng lượng vặn và tắt. Chuông có thể điều chỉnh tiết kiệm được phòng và ít tốn kém hơn một chiếc tạ lớn được đặt bằng một giá đỡ. Đầu tư vào một băng ghế dự bị có trọng âm và nghiêng để hỗ trợ bạn khi bạn nâng cân và vận hành các cơ bụng. Nếu bạn có nhiều không gian, hãy cân nhắc việc mua một hệ thống phòng tập thể dục tại gia cho phép bạn thực hiện nhiều cuộc tập luyện sức mạnh bằng cách điều chỉnh cáp, thêm trọng lượng hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể.
Một phòng tập thể dục tại nhà có thể được ưa thích như là một trong những trang bị với tất cả các thiết bị mới nhất và bộ chiếu sáng của tạ phù hợp, hoặc đơn giản như một số trọng lượng cũ, sàn thảm và một máy tim mạch. Khi lựa chọn trang thiết bị cho phòng tập thể dục ở nhà, hãy nhớ các mục tiêu tập thể dục cá nhân, ngân sách và hạn chế về không gian, đề nghị Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ.
Video trong ngày
Một phần của kế hoạch tập luyện đầy đủ bao gồm huấn luyện sức mạnh. Khi trang bị phòng thể dục thể thao cá nhân của bạn, hãy bao gồm ít nhất một barbell và một bộ cân nặng ban đầu. Mua một bộ đồ bạn có thể mở rộng sau đó khi bạn khỏe mạnh và cần nhiều trọng lượng hơn. Thêm hoặc đặt một bộ tạ các quả tạ đơn hoặc một quả tạ đơn với các tấm trọng lượng vặn và tắt. Chuông có thể điều chỉnh tiết kiệm được phòng và ít tốn kém hơn một chiếc tạ lớn được đặt bằng một giá đỡ. Đầu tư vào một băng ghế dự bị có trọng âm và nghiêng để hỗ trợ bạn khi bạn nâng cân và vận hành các cơ bụng. Nếu bạn có nhiều không gian, hãy cân nhắc việc mua một hệ thống phòng tập thể dục tại gia cho phép bạn thực hiện nhiều cuộc tập luyện sức mạnh bằng cách điều chỉnh cáp, thêm trọng lượng hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể.
Các phụ kiện cần thiết
Các thiết bị nhỏ khác để trang trí cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn bao gồm một ghế băng có thể điều chỉnh được cho nâng cao và nâng chân, dây nhảy cho sự ấm áp và tập luyện tim mạch và một miếng tập luyện để nằm trong khi thực hiện các bài tập sàn. Mua một nhỏ trampoline nhỏ cho một niềm vui, tập luyện nhanh chóng.Xem xét thêm cả kettlebells và quả bóng thuốc vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Bóng kettlebell và thuốc tăng sức mạnh cơ, xương, sự linh hoạt và cho bạn một bài tập tim mạch.
