Là Chiếc máy Chèo Vượt Vai?

Máy đánh cá cung cấp một bài tập toàn thân khi tập thể dục abs, vai, lưng, cánh tay và chân của bạn. Chèo thuyền không phải là xấu cho vai. Tập trung vào kỹ thuật máy chèo phù hợp có thể đảm bảo rằng máy giúp xây dựng cơ bắp vai của bạn thay vì gây đau đớn hoặc thiệt hại.

Video trong ngày

Kỹ thuật phù hợp

Vị trí máy đánh cá trên một mặt phẳng trong không gian mở. Ngồi trên máy và tập trung vào việc tạo ra một chuyển động liên tục. Ngay từ đầu, đầu gối của bạn sẽ bị uốn cong và phần cằm của bạn thẳng đứng, trong khi cánh tay và vai của bạn hướng về phía trước. Mở rộng đầu gối của bạn trong khi giữ cánh tay và vai của bạn ở cùng vị trí. Một khi đầu gối của bạn được mở rộng đầy đủ, hãy khuỷu tay khuỷu tay của bạn và đưa con chuồn chuồn vào dạ dày khi bạn di chuyển vai xuống và mở rộng lưng.

Nghe cơ thể của bạn

Ngưng đi thuyền nếu bạn cảm thấy đau ở vai. Đau có thể cho thấy bạn đang sử dụng máy sai hoặc bạn bị thương. Nếu cơn đau đi nhanh chóng, hãy tìm hướng dẫn về kỹ thuật phù hợp. Nếu cơn đau vẫn còn, tìm kiếm sự chăm sóc y tế.