Xúc xích gà Thông tin dinh dưỡng

Bạn thích xúc xích, nhưng bạn biết rằng một thịt như vậy chất béo cao không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Vì vậy, bạn chuyển sang xúc xích gà, figuring rằng các phiên bản gà phải được tốt hơn cho bạn. Tuy nhiên, xúc xích gà có thể có hàm lượng chất béo và natri cao, và lượng thay đổi từ thương hiệu đến thương hiệu. Hiểu biết về thực phẩm dinh dưỡng cho xúc xích gà nên khuyến khích bạn kiểm tra nhãn hiệu của bạn tại cửa hàng tạp hóa một cách chặt chẽ hơn trước khi mang nó về nhà.

Video trong ngày

Thực phẩm Cao Calorie

Tùy thuộc vào thương hiệu và hương vị của xúc xích gà, một liên kết - khoảng 85 gram - có thể có từ 140 calo đến 180 calo. So sánh, cùng ăn thịt bò hoặc thịt heo xúc xích có khoảng 200 calo trong cùng một khẩu phần ăn. Mặc dù xúc xích gà là một lựa chọn ít calorie, nó vẫn được coi là một loại thực phẩm có mật độ năng lượng trung bình và do đó có hàm lượng calo cao so với kích cỡ phục vụ của nó, làm bạn tiêu thụ nhiều calo hơn.

Rich In Protein

Xúc xích gà là một nguồn protein tốt, với 12 đến 14 gram mỗi liên kết. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật cho biết hầu hết người Mỹ đều có đủ lượng đạm trong khẩu phần ăn của họ. Trung bình, đàn ông cần 56 gram protein mỗi ngày, và phụ nữ cần 46 gram. Vì vậy, một liên kết đáp ứng từ 20 đến 30 phần trăm nhu cầu protein hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, như một loại thịt béo, xúc xích gà không phải là một nguồn protein lành mạnh.

Xem Sodium

Là thịt chế biến, xúc xích gà rất cao trong natri. Lượng natri trong một liên kết dao động từ 500 đến 870 miligam. Uống quá nhiều natri trong chế độ ăn uống làm tăng huyết áp. Nói chung, bạn nên hạn chế lượng ăn vào dưới 2, 300 miligam mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đã bị huyết áp cao, đã trên 51 tuổi hoặc gốc Phi Châu, bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào dưới 500 mg mỗi ngày.

Biến sắt

Xúc xích gà là nguồn sắt.Một liên kết chỉ đáp ứng ít nhất 4% giá trị hàng ngày lên đến 35 phần trăm giá trị hàng ngày, tùy thuộc vào các thành phần. Thiếu sắt là một vấn đề dinh dưỡng phổ biến, ảnh hưởng đến 80 phần trăm dân số thế giới, theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung. Sắt giúp mang oxy trong cơ thể bạn, và không đủ ăn trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự mệt mỏi, tập trung kém hoặc khó chống lại nhiễm trùng. Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi cần 18 miligram sắt mỗi ngày, và nam giới và phụ nữ trên 51 tuổi cần 8 miligam mỗi ngày.