Cách tự nhiên để làm sạch thịt đỏ Từ đại tràng

Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề nghị để ngăn ngừa các vấn đề về ruột và tim. Thịt đỏ, đặc biệt khi không nạc, chứa một lượng cholesterol cao. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất xơ và có nhiều hạt tinh chế, các loại thực phẩm như thịt đỏ sẽ có khuynh hướng di chuyển qua ruột của bạn một cách hợp lý, nhưng khi thức ăn đến ruột kết của bạn, nó đã bị phân hủy và được xử lý thành chất thải rắn.

Video trong ngày

Chế độ ăn kiêng

MayoClinic. com quy định rằng chất xơ không hòa tan cung cấp ruột của bạn với số lượng lớn điều chỉnh chuyển động ruột của bạn và ngăn ngừa các vấn đề với ruột kết của bạn. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, ăn một số thực phẩm nhất định như chất xơ có thể ngăn ngừa ung thư ruột già. Bạn có thể tìm thấy chất xơ không hòa tan trong thực phẩm như rau, quả hạch và ngũ cốc. Hạt lanh là một dạng chất xơ có chất lượng tốt, cộng thêm axit béo omega-3, có tác dụng chữa viêm. Nó có sẵn trong hầu hết các cửa hàng tạp hoá. Điều quan trọng là phải xay hạt lanh hoặc mua bột hạt lanh để có lợi từ chất xơ ăn kiêng của nó, Katherine Zeratsky, chuyên gia dinh dưỡng của Mayo Clinic, nói.

Trà nhuận tràng

Bạn có thể tìm thấy trà nhuận tràng tự nhiên trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Hầu hết các loại trà nhuận tràng tự nhiên đều có lá senna như là thành phần hoạt chất, gây ra hiệu quả nhuận tràng. Các loại trà đôi khi được bổ sung vỏ trấu Psyllium, là một nguồn chính của chất xơ. Điều quan trọng là chỉ cần uống thuốc nhuận tràng nhân dịp, vì các vấn đề tiêu hóa mạn tính có thể là nguyên nhân của một vấn đề sức khoẻ cần chăm sóc y tế. Ngừng sử dụng các loại trà nhuận tràng nếu bạn bị tiêu chảy hoặc đau bụng.