Trung Quốc Rau Xào Rau Xúc xích

Thực phẩm Trung Quốc rất phổ biến ở Hoa Kỳ, và cơm chiên rau Trung Quốc là một trong những món ăn phổ biến nhất của Trung Quốc. Thành phần thường thấy trong cơm chiên rau Trung Quốc bao gồm gạo trắng, đậu Hà Lan và cà rốt. Các loại rau như đậu Hà Lan và cà rốt, và ngũ cốc như gạo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần.

Video trong ngày

Khoáng sản

Các loại đậu, cà rốt và gạo trắng được tìm thấy trong cơm chiên rau Trung Quốc chứa một lượng sắt đáng kể. Cơ thể của bạn sử dụng sắt để tạo ra các protein chịu trách nhiệm lưu trữ và vận chuyển oxy. Một khẩu phần cơm trắng chứa 6 phần trăm giá trị chất sắt được đề nghị hàng ngày của bạn. Một phần đậu Hà Lan cũng chứa 6 phần trăm. Hàm lượng sắt trong cà rốt là 2 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày của bạn. Đậu Hà Lan và cà rốt được tìm thấy trong cơm chiên rau Trung Quốc cũng chứa canxi. Sự hấp thụ canxi thích hợp là cần thiết để duy trì xương và răng chắc khỏe. Một khẩu phần đậu Hà Lan chứa 2 phần trăm giá trị canxi cần thiết hàng ngày của bạn. Một phần ăn của cà rốt cũng chứa 2 phần trăm.

Carbohydrate

Cơm chiên rau Trung Quốc chứa một lượng carbohydrate đáng kể. Carbohydrate đóng vai trò như một nguồn năng lượng tế bào quan trọng. Một phần cơm trắng chứa 22g carbohydrate. Một phần ăn của cà rốt chứa 6 g carbohydrate. Một phần đậu Hà Lan chứa 13g carbohydrate.

Sợi

Cơm chiên rau Trung Quốc có thể cung cấp cho bạn một ít chất xơ ăn kiêng. Đạt được chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru bằng cách ngăn ngừa các vấn đề như táo bón. Dấu vết của chất xơ ăn kiêng có trong đậu Hà Lan, cà rốt và gạo trắng. Một phần cơm trắng chứa 1 phần trăm giá trị chất xơ được đề nghị hàng ngày của bạn. Một phần đậu Hà Lan chứa 14 phần trăm. Một phần ăn của cà rốt chứa 8 phần trăm.

Protein

Protein có trong gạo trắng, đậu Hà Lan và cà rốt. Cơ thể của bạn sử dụng protein để tạo ra các tế bào mới và để sửa chữa tế bào bị hỏng. Protein cũng rất quan trọng cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh.Một phần của cà rốt chứa 1g protein. Một khẩu phần đậu Hà Lan chứa 4 g protein. Một phần cơm trắng chứa 2 g protein.

Chất béo và calo

Cơm chiên rau Trung Quốc làm cho bạn lựa chọn bữa ăn ngon nếu bạn quan sát cân nặng. Cơm trắng, đậu Hà Lan và cà rốt hoàn toàn không có chất béo. Một phần cơm trắng chứa khoảng 100 calo. Một khẩu phần đậu Hà Lan chứa khoảng 70 calo. Một phần ăn của cà rốt chứa khoảng 25 calo.