Làm thế nào để Giữ nước dạ dày và giữ nước

Nước giữ và dạ dày dạ dày là hai triệu chứng không thoải mái mà mọi người đều kinh nghiệm theo thời gian. Nguyên nhân của họ là từ hội chứng tiền kinh nguyệt đến chế độ ăn kiêng kém, nhưng giải pháp là như nhau. Thay đổi lối sống đơn giản là tất cả những gì cần thiết để đánh bại việc giữ đầy nước.

Video trong ngày

Bước 1

Nói với bác sĩ về các vấn đề của bạn với nước bọt và giữ nước. Sự lưu giữ chất lỏng liên quan đến PMS và dạ dày là những triệu chứng bình thường, nhưng thường hay không thể giải thích được có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khoẻ khác đòi hỏi sự chú ý của bác sĩ.

Bước 2

Giảm lượng muối ăn vào, vì quá nhiều muối có thể gây ra nước. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để thêm hương vị cho bữa ăn của bạn thay vì muối ăn và cố gắng giảm thiểu lượng thức ăn đóng gói và chế biến, bao gồm súp đóng hộp, thức ăn đông lạnh và gia vị, thường chứa nhiều natri. Khi bạn ăn thực phẩm đóng gói, hãy tìm các giống natri natri thấp.

Bước 3

Loại bỏ lượng cồn và đường trong chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng hợp lý, vì cả hai đều góp phần làm đầy và giữ nước, theo báo cáo của Đại học West Virginia. Ngoài các bánh kẹo và bánh kẹo có đường, hãy để ý đến đường trong nước sốt nướng, ngũ cốc, sữa ong chúa, nước trái cây, bánh nướng và sữa chua có hương vị.

Bước 4

Uống ít nhất tám 8 oz. ly nước mỗi ngày. Nó có thể phản trực giác, nhưng nước uống thực sự có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ được lượng nước dư thừa mà nó giữ, vì nước là một chất lợi tiểu tự nhiên.

Bước 5

Tăng lượng thức ăn giàu nước như trái cây và rau cải. Tất cả trái cây và rau đều có hàm lượng nước cao, nhưng dưa hấu, cần tây và dưa chuột đặc biệt hữu ích trong việc giảm lưu chất.

Bước 6

Tập thể dục mỗi ngày. Mồ hôi đi kèm với tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn thoát khỏi nước thừa, do đó mọi hoạt động làm tăng nhịp tim của bạn và làm cho bạn mồ hôi là một lựa chọn tốt.

Mẹo

• Nếu bạn cảm thấy đầy bụng chỉ ở vùng dạ dày, đó có thể là do khí, có thể có bất kỳ nguyên nhân nào. Để ngăn ngừa vấn đề, ăn chậm hơn, nhai thức ăn, ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày và ngừng nhai kẹo cao su và ăn kẹo cứng. Nếu bạn vẫn cương lên, hãy thử loại bỏ các thực phẩm gây ra tiềm năng khí từng người một. Bắt đầu bằng sữa và sữa, sau đó thử đậu, hoa quả như quả lê, táo và đào, rau như hành, cải bắp, bông cải xanh và măng tây, ngũ cốc nguyên chất và đồ uống có ga.