Lời khuyên cho Đấu vật Trung học

Wrestling là một trong những môn thể thao phổ thông phổ biến nhất trong số các cậu bé ở Hoa Kỳ - với hơn 270.000 trẻ em trai từ các trường trung học công lập và tư thục Hoa Kỳ tham gia vào năm học 2012-2013, cùng với khoảng 8, 700 cô gái - theo Hiệp hội các Hiệp hội trung học quốc gia. Tinh chỉnh kỹ thuật của bạn và thông minh về đào tạo của bạn có thể giúp bạn trở thành một đô vật khỏe hơn và thành công hơn, thậm chí có thể đưa bạn vào cuộc tranh giành chức vô địch bang.

Video trong ngày

Thử Cái Mới

Thêm các chuyển động mới vào tiết mục của bạn sẽ mang lại cho bạn nhiều lựa chọn hơn khi bạn đang trong một trận đấu khó khăn. Khi bạn học một động thái mới hoặc giữ lại, có thể bạn sẽ không thực hiện nó tốt - đặc biệt nếu di chuyển là phức tạp - vì vậy hãy thử thực hành trước khi sử dụng nó trong một trận đấu. Đặc biệt, hãy thử những bước đi mới của bạn khi bạn luyện tập với những đô vật thấp kém. Nếu bạn cố gắng để thực hiện một kỹ thuật mới chống lại một đô vật tốt, bạn có thể sẽ kết thúc trên lưng, giới hạn tiềm năng học tập của bạn. Làm việc với một đô vật nhỏ hơn cho phép bạn thực hành các động tác mới cho đến khi bạn làm đúng.

Nghĩ Tích cực

Tư duy tích cực có thể là một công cụ mạnh mẽ cho bất kỳ vận động viên, bao gồm cả đô vật. Tìm một số suy nghĩ tích cực để tập trung trước mỗi trận đấu. Bạn có thể nghĩ đến việc bạn luyện tập như thế nào trong tuần hoặc hình dung mình thực hiện động tác di chuyển một chân yêu thích của bạn và đưa đối thủ của bạn xuống. Nếu có bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc thần kinh đập vào đầu của bạn trước trận đấu, ngay lập tức tập trung suy nghĩ của bạn về những hình ảnh tích cực bạn đã chuẩn bị. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, luôn luôn thay thế tư tưởng tiêu cực bằng những ý tưởng tích cực, để duy trì một triển vọng hạnh phúc hơn.

Đưa Man xuống

Chìa khoá của nhiều trận đấu là hạ gục đối thủ. Việc gỡ xuống có giá trị hai điểm, nhưng nó cũng có thể dẫn tới sự sụp đổ gần đó, làm cho bạn thêm hai hoặc ba điểm hoặc một chân. Bạn có thể đối thủ của bạn xuống dưới nhiều cách, nhưng việc phát triển mạnh chân và một lập trường tốt sẽ giúp bạn có một vị trí tốt hơn để sử dụng những động thái đó. Để đặt đối thủ của bạn lên để gỡ xuống, duy trì sự cân bằng tốt với bàn chân của bạn lan rộng và đầu gối của bạn uốn cong. Giữ cánh tay của bạn gần cơ thể của bạn, bởi vì một cánh tay đi ra khỏi thân mình của bạn có thể bị tấn công dễ dàng hơn. Hãy thâm nhập của bạn di chuyển - chẳng hạn như bước nhanh về phía trước và lấy cả hai chân sau đầu gối - ngay khi bạn nhìn thấy một mở.

Xem trọng lượng của bạn

Thi đấu vật trung học có 14 lớp trọng lượng, do đó bạn phải xem trọng lượng của mình một cách cẩn thận trong suốt mùa giải nếu bạn muốn ở trong cùng một lớp. Bằng cách quan sát chặt chẽ về cân nặng của mình, bạn sẽ học được hành động nào làm bạn tăng cân, kiến ​​thức có thể có lợi cho bạn trong suốt quãng đời còn lại của bạn.Để duy trì cân nặng của bạn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, lấy protein từ thịt nạc, cá, quả hạch và trứng. Tránh thực phẩm chiên và đóng gói. Bill Swertfager, huấn luyện viên trung học, khuyên nên ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày, trong khi tránh ăn các bữa ăn lớn vào cuối ngày. Đừng dựa vào việc nhịn ăn vào phút chót để duy trì giới hạn trọng lượng của bạn vì việc nhịn ăn làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và có thể dẫn đến tăng cân quá mức khi bạn bắt đầu ăn một lần nữa.