Bạn có thể Tập thể dục Với Herpes?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Căng thẳng
- Hoạt động thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa sự bùng phát herpes bằng cách tăng cường khả năng chống lại căn bệnh của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, cường độ của bài tập phải vừa phải để đạt được hiệu quả này. Theo một bài báo đăng trong "Amino Acids", tập thể dục cường độ trung bình thường tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp điều trị nhiều bệnh mãn tính, trong khi những bài tập vất vả, toàn diện thực sự ức chế hệ miễn dịch ở một mức độ nào đó. Vì vậy, tập thể dục nhẹ hơn - chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc tập yoga - có thể ngăn ngừa sự bùng phát mụn rộp, trong khi những hoạt động mạnh mẽ - như chạy hoặc bơi lội trong thời gian dài - có thể gây ra sự bùng phát.
- Bên cạnh việc tập thể dục vừa phải và bảo vệ đôi môi của bạn khi ở ngoài trời, các biện pháp cách sống khác có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát herpes, bao gồm ngủ đủ giấc và theo chế độ ăn uống lành mạnh.Tránh uống rượu, như stress, ức chế hệ thống miễn dịch, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự bùng phát herpes. Ngoài ra, dùng thuốc kháng virut có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát hoặc điều trị sớm.
- Bạn có thể tập thể dục nhẹ trong thời kỳ bùng phát dịch mụn giộp, mặc dù điều quan trọng là uống nhiều nước và nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều quan trọng là giữ cho vết loét sạch sẽ và khô, và để mặc đồ lót bông lỏng lẻo, và quần áo khi tập thể dục để ngăn ngừa chafing. Đi tắm nóng hoặc mát thường xuyên cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi bị bùng phát. Trung tâm Y tế dành cho Phụ nữ Trẻ ở Bệnh viện Nhi Boston khuyến cáo nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc nếu bạn bị bùng phát nghiêm trọng hoặc thường xuyên.
Herpes là bệnh rất phổ biến. Theo Trung tâm Dữ liệu Herpes Quốc tế, trên 50% đến 80 phần trăm người Mỹ ở Bắc Mỹ có Herpes Simplex Virus Type 1 hoặc Herpes Simplex Virus Type 2. Cả hai dạng của bệnh đều gây ra những vết loét đau đớn trong các đợt bùng phát, với HSV-1 chịu trách nhiệm cho các vết loét lạnh ở vùng miệng và HSV-2 gây tổn thương ở vùng sinh dục. May mắn thay, việc tập thể dục đều đặn, vừa phải có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát herpes bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
Video của Ngày
Căng thẳng
Nếu bạn bị mụn rộp, bạn có thể và nên tập thể dục thường xuyên. Căng thẳng cảm xúc có thể gây ra chứng bùng phát herpes, và hầu như tất cả các loại bài tập đều giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục làm giảm căng thẳng bằng cách kích hoạt não để giải phóng các chất cảm giác tốt gọi là endorphin, giảm căng thẳng về thể chất, chống trầm cảm nhẹ và lo lắng, và giúp bạn ngủ ngon. Các loại tập thể dục kết hợp tập thể dục và thiền như yoga và tai chi có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giảm căng thẳng.
Hoạt động thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa sự bùng phát herpes bằng cách tăng cường khả năng chống lại căn bệnh của hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, cường độ của bài tập phải vừa phải để đạt được hiệu quả này. Theo một bài báo đăng trong "Amino Acids", tập thể dục cường độ trung bình thường tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp điều trị nhiều bệnh mãn tính, trong khi những bài tập vất vả, toàn diện thực sự ức chế hệ miễn dịch ở một mức độ nào đó. Vì vậy, tập thể dục nhẹ hơn - chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc tập yoga - có thể ngăn ngừa sự bùng phát mụn rộp, trong khi những hoạt động mạnh mẽ - như chạy hoặc bơi lội trong thời gian dài - có thể gây ra sự bùng phát.
Bên cạnh việc tập thể dục vừa phải và bảo vệ đôi môi của bạn khi ở ngoài trời, các biện pháp cách sống khác có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát herpes, bao gồm ngủ đủ giấc và theo chế độ ăn uống lành mạnh.Tránh uống rượu, như stress, ức chế hệ thống miễn dịch, cũng có thể giúp bảo vệ chống lại sự bùng phát herpes. Ngoài ra, dùng thuốc kháng virut có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát hoặc điều trị sớm.
Trong thời kỳ bùng phát
