An toàn khi Take B12 Supplement Nếu Mang thai?

Vitamin B12 rất cần thiết cho chức năng và sức khoẻ của cơ thể bạn. Nó hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu, giúp chuyển hóa và duy trì hệ thần kinh trung ương (xem ref 2 và 4). Lượng vitamin B12 hàng ngày được khuyến cáo cho người lớn là 2. 4 microgam mỗi ngày (xem ref 1, 2 và 4). Không có báo cáo về những ảnh hưởng độc hại từ việc ăn vitamin B12 lên đến 100 microgam / ngày từ thực phẩm hoặc chất bổ sung (xem ref 2). Bạn có thể đáp ứng các khuyến nghị bằng cách ăn các loại thực phẩm động vật, thực phẩm tăng cường, và bổ sung (xem ref 1 và 4).

Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị tăng lên 2. 6 microgam / ngày đối với phụ nữ mang thai (xem ref 1 và 4). Nhu cầu vitamin B12 tăng lên trong thai kỳ vì cần thiết để tạo ra các tế bào mẹ và bào thai mới và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh (xem ref 2 và 3). Vitamin B12 và axit folic - chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của bào thai - cùng nhau làm việc. Khi thiếu vitamin B12, đó là axit folic (xem ref 2). Vitamin B12 nên được bổ sung trong thời kỳ mang thai nếu thiếu nghi ngờ (xem ref 3).

Vitamin B12 được tìm thấy trong nhiều loại vitamin và cơ thể hấp thụ B12 tốt hơn khi dùng cùng các vitamin B khác - vitamin B6, riboflavin, niacin và magiê. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin B12 ở dạng hòa tan được (xem ref 4). Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng nó là lành mạnh đối với bạn và con bạn. Nếu bạn bị thiếu máu, bác sĩ có thể kê toa tiêm hoặc gel mũi có chứa vitamin B12 (xem ref 4).