Cách khuyến khích lối sống lành mạnh

Bạn thức dậy sớm vào buổi sáng và vội vàng ra khỏi cửa. Bạn tốc độ trên đường phố hy vọng bạn sẽ làm cho nó để làm việc về thời gian. Đối với bữa trưa, có thể bạn mua một món ăn nhẹ giá rẻ từ máy bán hàng tự động. Bởi thời gian bạn về nhà từ công việc bạn đang kiệt sức và cảm thấy, tốt, không nên khỏe mạnh. Nếu không có thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn xung quanh, có những cách để khuyến khích bản thân vào một lối sống lành mạnh.

Video trong ngày

Lớn lên và di chuyển

Một người đàn ông chọn sản xuất tại nơi làm việc của nông dân ngoài trời. Một trong những điều quan trọng nhất cần suy nghĩ khi cân nhắc lối sống lành mạnh là hoạt động thể chất. Để di chuyển năng lượng ứ đọng và nhận được lưu thông bơm của bạn, bạn cần phải di chuyển cơ thể của bạn. Dọn dẹp nhà của bạn. Đi xe đạp của bạn. Đi bộ đến chợ của nông dân. Hoạt động thể chất không phải là một giờ nhàm chán với hình elip. Nó có thể vui nhộn, ngoài trời, với gió trong tóc của bạn và mặt trời vào mặt bạn. Sáng tạo. Hãy suy nghĩ về hoạt động thể dục yêu thích của bạn khi còn nhỏ và làm điều đó ít nhất 30 phút, ba lần một tuần.

Ăn Uống Bữa Ăn Khỏe Mạnh

Một hộp quả tươi trên bàn làm việc. Photo Credit leungchopan / iStock / Getty Images

Chúng ta đều đói, và tất cả chúng ta cần phải có được. Nhưng có thể bạn có thể tìm ra cách để lựa chọn khác nhau. Ví dụ, lần tiếp theo bạn cảm thấy trống rỗng trong hố dạ dày của bạn, tạm dừng lại một lúc trước khi tiếp cận túi thú vị. Bạn đang trong tâm trạng cho một cái gì đó mặn? Hãy thử hạnh nhân, hạt điều hoặc đậu phộng. Bạn có cần một thứ gì đó ngọt ngào? Lấy một túi nho hoặc chuối. Có lẽ bạn khao khát cái gì đó giòn. Một trái táo sẽ làm như vậy.

Hãy cho lỏng lẻo và nước trái cây

Một nhân viên tại quầy bar ép nước đổ một quả smoothie màu xanh lá cây vào cốc. Ăn trái cây rau quả hữu cơ là một cách dễ dàng để kết hợp một cao phục vụ trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không muốn đầu tư vào máy ép trái cây và nước trái cây mỗi ngày, hãy tự thưởng cho mình một trái cây tươi ở quầy nước trái cây ít nhất mỗi tuần một lần. Bắt đầu với những sản phẩm mà bạn đã quen thuộc và biết bạn thích. Bạn càng trở lại quán rượu nước giải khát, bạn càng có nhiều cuộc phiêu lưu. Một mẹo hữu ích là táo có vẻ như làm ngọt thêm nước trái cây, đặc biệt là những trái cây có nhiều màu xanh lá cây.

Thời gian dành cho thư giãn

Một người phụ nữ thư giãn trên lưng trên tấm đệm yoga. Mặc dù vẫn chưa có đủ bằng chứng thực nghiệm để hỗ trợ căng thẳng là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh của chúng ta, nhưng nhiều nhà khoa học hiện đang giả thuyết rằng sự thư giãn có thể giúp giải quyết tình trạng lo âu, trầm cảm và một số loại đau đớn.Hãy nhớ rằng việc thư giãn không có nghĩa là bạn quên tất cả mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn thay đổi trạng thái sinh lý hiện tại của bạn. Hít thở sâu và chậm sẽ làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Bạn thậm chí có thể trải qua cảm giác hạnh phúc, niềm vui và hạnh phúc, đạt được phản ứng thư giãn.