Thức ăn lành mạnh để ăn xuống hạ đường huyết Trong khi có mang

Mức đường trong máu cao trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai nghén, khiến bạn và đứa bé đang phát triển của bạn gặp rủi ro. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của bạn sẽ làm cho insulin nhiều hơn để duy trì mức đường trong máu khỏe mạnh, nhưng đôi khi bạn không sản xuất đủ. Bệnh tiểu đường thai có thể gây ra khó thở, vàng da, vàng da và béo phì trong thời gian sau. Nó đặt bạn vào nguy cơ có con lớn hơn, có thể dẫn đến các vấn đề trong phòng sinh và huyết áp cao. Với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu mà không cần dùng insulin hoặc thuốc men.

Video trong ngày

Thực phẩm thấp Glycemic

->

Pick Up Probiotics

->

Kimchee Photo Credit: moggara12 / iStock / Getty Images

Nhà dinh dưỡng lâm sàng Stella Metsovas nói với mẹ. tôi khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu probiotic. Probiotics là vi khuẩn sống, tương tự như vi khuẩn thân thiện trong dạ dày của bạn, thúc đẩy sức khoẻ tiêu hóa. Các vi khuẩn thân thiện kiểm soát sự trao đổi chất của carbohydrate, giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh. Metsovas cho biết ăn kimchee. Bạn cũng có thể lựa chọn sữa chua tự nhiên với các nền văn hoá hoạt động, nhưng tránh xa những người có thêm đường và xi rô ngô, điều này sẽ chống lại lợi ích của probiotic.

Sức mạnh của sợi

-> Chất béo và Protein khỏe mạnh

->

Bơ Đau Hình ảnh: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Bao gồm một nguồn protein nạc, chẳng hạn như gia cầm, quả hạch hoặc trứng, với tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn. Protein giữ mức đường trong máu kiểm soát, tăng năng lượng và giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn, khuyên các chuyên gia dinh dưỡng đăng ký Julie Redfern trên trang web BabyCenter. Mỡ lành mạnh tìm thấy trong các loại hạt, bơ, dầu dừa và dầu ô liu cũng giúp bạn thư giãn, điều này sẽ ngăn bạn tiếp cận với một bữa ăn nhẹ không lành mạnh hoặc binging sau đó khi đứa trẻ đang lớn lên đã khiến bạn đói.

Các cân nhắc khác

->