Carl Lewis 566 Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ

Máy chạy bộ Carl Lewis 566 là máy chạy bằng máy, có thể xếp lại với các tính năng lập trình cơ bản. Nó có động cơ 1. 75 mã lực hỗ trợ tốc độ lên đến 16 km / h, hoặc 10 mph. Bạn có thể tự nghiêng boong chạy đến hai vị trí khác nhau. Bàn điều khiển có các nút tốc độ nhanh, sáu chương trình luyện tập tích hợp và một chương trình bằng tay. Màn hình hiển thị màu xanh phía sau hiển thị thời gian, khoảng cách, tốc độ, lượng calo và nhịp tim. Boong được đệm cho một tập luyện thoải mái hơn.

Bước 1

Điều chỉnh nghiêng trước khi bắt đầu tập luyện của bạn. Nâng phần lưng của máy chạy bộ. Kéo chân nghiêng về phía bạn. Nó sẽ khóa vào vị trí. Tiếp tục kéo chân nghiêng lên cho đến khi nó khóa vào vị trí nghiêng thứ hai, nếu muốn. Cẩn thận hạ thấp sàn chạy xuống sàn nhà.

Bước 2

Đính kèm clip an toàn màu đỏ đến đai bụng của bạn. Lắp khóa an toàn từ vào khe trên bảng điều khiển.

Bước 3

Nhấn nút "Start". Thao tác này kích hoạt chế độ thủ công. Vành đai sẽ bắt đầu ở tốc độ 1 km / h. Sử dụng các nút mũi tên tăng tốc độ để điều chỉnh tốc độ của dây đai. Bạn cũng có thể nhấn một trong ba nút nhanh chóng trên bàn điều khiển để tự động thay đổi tốc độ thành 3, 6 hoặc 9 kph.

Bước 4

Nhấn nút "Chương trình". Các cấu hình cho sáu chương trình cài sẵn được trên bảng điều khiển. Tiếp tục nhấn nút "Chương trình" cho đến khi đèn đỏ nhấp nháy trên tập luyện bạn muốn. Nhấn nút "Start". Máy chạy bộ 566 sẽ tự động điều chỉnh cài đặt tốc độ cho bạn trong suốt thời gian tập luyện.

Bước 5

Lấy các tay vịn để kiểm tra nhịp tim của bạn. Quấn bàn tay xung quanh các cảm biến xung nằm trên ray tay. Tiếp tục giữ cho đến khi xung xuất hiện trên màn hình.

Bước 6

Nhấn nút "Dừng" hoặc kéo kẹp an toàn từ để kết thúc buổi tập luyện.

Bước 7

Làm theo khuyến cáo của Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ về hoạt động thể chất. Làm 30 phút tim mạch cường độ vừa phải, 5 lần mỗi tuần hoặc 20 phút cường độ mạnh tim, ba lần mỗi tuần.

Mẹo

• Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.