Có Trọng lượng bình thường cho người 6'1" Người

Những người có cùng chiều cao có thể có trọng lượng khác nhau trên quy mô và vẫn khỏe mạnh hoàn toàn. Đàn ông có khuynh hướng cân nặng hơn phụ nữ có cùng độ cao vì họ có khối lượng cơ lớn hơn, trọng lượng trên mỗi inch vuông so với mô mỡ. Chân nặng của người cao 1 mét 6 inch cũng có thể khác nhau tùy theo hình dáng cơ thể và thành phần của nó. Thay vì đánh giá kích thước của bạn bằng cách sử dụng một số lượng trên quy mô, hãy xem xét thói quen ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và phân phối mỡ khi tìm ra nếu bạn đang ở một mức cân lành mạnh.

Video trong Ngày

Trọng lượng bình thường cho một người 6'1 '

Bình thường cân nặng giữa 144 đến 188 pounds nếu bạn 6 feet, 1 inch, theo Trung tâm Y tế Đại học Rush. Dải trọng lượng này đặt bạn ở một chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, hoặc BMI. BMI là một mối quan hệ toán học giữa chiều cao và cân nặng của bạn. Quá cao của chỉ số BMI làm bạn có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn do bị thừa cân hoặc béo phì. Khoảng BMI khỏe mạnh là 19-24, trong khi thừa cân 25-29, và béo phì là 30 và ở trên. Một người cao 6 feet, nặng 1 inch, nặng từ 189 đến 226 pounds có BMI ở vùng thừa cân, trong khi 227 pounds trở lên cho rằng anh ta là người béo phì.

Hình dáng cơ thể và trọng lượng

Mọi người rơi vào ba hình dạng cơ thể chung: ectomorph, endomorph và mesomorph. Một người cao 6 feet, cao 1 inch, là một ectomorph là nạc và khổng lồ và không tích tụ nhiều khối cơ; ông có thể cân nhắc vào cuối thấp hơn của một trọng lượng khỏe mạnh phạm vi. Một mesomorph thường còi cọc, cơ bắp và nặng hơn; BMI của anh ta có thể đọc quá cao, nhưng anh ta có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khỏe mạnh.Một endomorph lưu trữ chất béo trong cơ thể dễ dàng và có thể cần phải xem trọng lượng của mình để ở trong một trọng lượng khỏe mạnh và tỷ lệ phần trăm chất béo. Không có loại cơ thể nào tốt hơn loại cơ thể khác; họ chỉ là những cách khác nhau để so sánh cách mọi người lưu trữ chất béo.

Sống khỏe mạnh và Trọng lượng của bạn

Bác sĩ có thể giúp bạn đánh giá xem kích thước của bạn có khoẻ mạnh không khi bạn ở độ cao. Nhưng nếu bạn theo đuổi thói quen sinh hoạt lành mạnh, như ăn thực phẩm nguyên chất, chưa chế biến và ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật hàng tuần khuyến khích bạn kiểm soát trọng lượng.

Nếu bạn cần giảm cân, hãy tạo ra lượng calo thiếu hụt khoảng 500 đến 1 000 calo mỗi ngày bằng cách di chuyển nhiều hơn và ăn ít hơn để giảm 1-2 cân mỗi tuần. Cắt bỏ các loại thực phẩm có lượng calo cao không mang lại nhiều lợi ích cho dinh dưỡng; ví dụ bao gồm soda, bánh mì trắng, bánh nướng, bánh kẹo, bánh quy giòn và bánh quy. Tăng hoạt động thể lực lên 250 phút / tuần và thêm huấn luyện sức mạnh để duy trì và tăng cường cơ bắp có giá trị, giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn thậm chí làm giảm lượng calo.