Canxi Tác dụng phụ Ascorbate

Canxi ascorbate kết hợp canxi và vitamin C trong một bổ sung, mỗi bổ sung 1 ngàn miligam cung cấp khoảng 900 miligam vitamin C và 100 miligam canxi. Canxi làm cho vitamin C ít có tính axit, vì vậy nó có thể ít có khả năng gây ra các phản ứng phụ dạ dày-ruột hơn các loại bổ sung vitamin C khác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các chất bổ sung này không có tác dụng phụ, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo bạn có thể hấp thụ canxi calci một cách an toàn.

Nhận hơn 2.000 miligam vitamin C có thể gây tiêu chảy và tăng nguy cơ bị sỏi thận. Không được vượt quá mức tiêu thụ trên của canxi ở mức 2, 500 miligam mỗi ngày. Canxi dư thừa có thể khiến bạn hấp thụ ít kẽm và sắt hơn và cũng có thể gây ra các vấn đề về thận, táo bón và vôi hoá các cơ quan của bạn.

Những cân nhắc khác

Theo MedlinePlus những người bị rối loạn sắt máu, sỏi thận, ung thư và bệnh hồng cầu hình liềm nên tránh uống bổ sung vitamin C, điều này có thể làm cho những tình trạng này tồi tệ hơn. Canxi từ chất ascorbate canxi không hấp thụ dễ dàng như canxi citrat, nhưng bạn có thể cải thiện sự hấp thụ nếu bạn bổ sung thực phẩm.