Các giải pháp thay thế lành mạnh hơn cho Coke

Nếu bạn quan tâm đến những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra của Coke và các đồ uống có đường có đường ngọt khác trên đường vòng eo và sức khoẻ của bạn, có rất nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh. Uống nước giải khát đường uống nên được ít khi say, nếu như vậy. Một loại điển hình của sôđa thường có 150 calo và 10 muỗng cà phê. của đường. Uống nước ngọt có thể dẫn đến suy nghĩ mờ từ hạ đường huyết, thiếu vitamin và calcium, béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và đột qu, ghi chú Tài nguyên Khoa học của Viện Franklin.

Trà

Tránh những loại trà ngọt có đường ngọt, không tốt hơn soda. Thay vào đó, hãy pha trà riêng. Chọn loại trà yêu thích của bạn, hoặc thử pha trộn hương liệu trái cây có hương vị hoặc một hương vị với vanilla, quế hoặc các loại gia vị khác. Thêm 1 thìa cà phê. đường hoặc mật ong cho vị ngọt. Các loại trà đen và xanh lá cây có phần thưởng thêm các chất chống oxy hoá và flavonoid, các chất có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Sữa

Sữa bột hoặc sữa ít chất béo là một chất thay thế lành mạnh cho Coke và thức uống ngọt có vị ngọt khác. Theo Viện Franklin, nếu bạn là người uống cola thường xuyên, bạn có thể bỏ qua sữa, có thể dẫn đến thiếu hụt canxi, magiê và vitamin A. Sữa tăng cường cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn kiêng. Sữa bò hoặc sữa 1 phần trăm cũng cung cấp cho bạn protein và ít chất béo no.

Máy làm mát trái cây tươi

Tránh các loại nước thơm lưu trữ mua. Mặc dù chúng được đưa ra thị trường như là một lựa chọn lành mạnh, hầu hết chúng đều chứa đường và calo. Thay vào đó, hãy thử công thức làm mát trái cây tươi của Trường Y tế Công cộng Harvard. Cho 1/2 chén nước đá, 3/4 cốc nước biển lấp lánh chưa chín và 1/3 cốc quả hoặc dưa trong máy xay. Trang trí với lá bạc hà cắt hoặc một vài lát trái cây có múi.

Nước dùng natri thấp

Bột thịt bò, thịt gà hoặc miso thấp có thể đáp ứng được khát và cung cấp các chất lỏng cần thiết không đường. Chỉ nên uống nước dùng có ít hơn 200mg natri mỗi khẩu phần.