Trang Chủ Đời sống Làm thế nào để thoát khỏi Bụng Vàng mãn kinh

Làm thế nào để thoát khỏi Bụng Vàng mãn kinh

Mục lục:

Anonim

Một số yếu tố có thể gây ra đầy bụng trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể bị cưng vì các vấn đề về chế độ ăn kiêng - chẳng hạn như tiêu thụ quá nhiều muối hoặc ăn thức ăn quá nhanh hoặc bởi vì các vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Một khi bạn đã kiểm tra với bác sĩ của mình để loại trừ bất kỳ nguyên nhân y tế, bạn có thể thực hiện các bước để giúp giảm thiểu bất kỳ phình bụng bụng ăn kiêng.

Video trong ngày

Tập thể dục để thoát khỏi nôn {999} Việc di chuyển nhiều hơn thay vì nằm sau khi ăn cũng có thể giúp hạn chế đầy hơi. Một bài báo đánh giá được công bố trên Tạp chí Thế giới về Dạ dày-ruột vào năm 2014 ghi nhận rằng tập thể dục và ở tư thế thẳng đứng có thể giúp hạn chế bùng phát và giúp giảm khí. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, tập thể dục cũng đôi khi có thể giúp ích cho các triệu chứng mãn kinh khác, bao gồm sự thay đổi tâm trạng và nhấp nháy nóng. Một bài báo đánh giá được công bố trên Tạp chí Sức khoẻ Sinh sản năm 2010 ghi nhận rằng yoga có thể giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, làm cho hình thức tập thể dục có tiềm năng tốt cho phụ nữ bị đầy bụng vì mãn kinh vì nó có thể giúp các triệu chứng khác cũng như sự sung túc. Tập thể dục cũng giúp giảm cân và có thể giúp hạn chế tăng cân, đôi khi có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

Sự tăng cân so với việc nở

Phụ nữ có xu hướng tăng cân khi trải qua thời kỳ mãn kinh vì những thay đổi về hóc môn, có xu hướng liên quan đến sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể và chất béo bụng, theo một bài báo đăng trên tạp chí Climateric vào năm 2012.Sự gia tăng chất béo bụng đôi khi có thể bị nhầm lẫn vì tăng huyết áp. Tăng số lượng hoạt động thể chất bạn nhận được và thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp hạn chế nguy cơ này. Chia đĩa của bạn giữa trái cây, rau, thực phẩm protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt để giúp bạn có được sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng. Ăn các thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, hoặc calo / gram thức ăn, vào đầu bữa ăn có thể giúp bạn hấp thụ, do đó bạn ăn ít calo hơn trong suốt bữa ăn. Súp, súp, hoa quả và rau củ, một số ví dụ về thực phẩm có tỷ trọng năng lượng thấp.

Thuốc và nở

Đôi khi nguyên nhân gây ra không liên quan đến chế độ ăn uống hoặc tiêu hóa, nhưng do thuốc của bạn gây ra. Liệu pháp thay thế hormone có thể gây ra sưng bụng, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ để tìm ra khả năng trong trường hợp của bạn. Bác sĩ của bạn có thể xem xét điều chỉnh liều lượng của bạn hoặc thay đổi thuốc để xem có làm giảm bớt sự căng của bạn hay không. Các thuốc khác - như thuốc kháng sinh, thuốc chống co thắt và probiotic - có thể hữu ích trong việc hạn chế bùng phát ở phụ nữ có hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu về lợi ích tiềm tàng của việc sử dụng các thuốc này cho bloating đang mâu thuẫn nhau.

Các nguyên nhân khác có thể gây ra sưng bụng mãn kinh

Những triệu chứng đơn giản như nuốt không khí hoặc ăn quá nhiều có thể gây ra sưng bụng. Nhưng những vấn đề nghiêm trọng hơn cũng thể hiện các triệu chứng này, như trào ngược thực quản, táo bón, ung thư buồng trứng, suy giảm tụy, khối u và bệnh celiac. Đừng cho rằng nôn thường xuyên là từ thời kỳ mãn kinh, vì nó có thể là do các điều kiện sức khoẻ nghiêm trọng hơn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xác định những gì có thể rất có thể chịu trách nhiệm với các vấn đề bloating của bạn và làm thế nào tốt nhất để điều trị cho họ.