Ai biết? Làm thế nào để uống nước có thể làm bạn đầy hơi

Uống nước là một mẹo làm đẹp mà hầu hết mọi người nổi tiếng trên hành tinh đều thề. Chúng tôi pha chế 60% nước, vì vậy giữ cho nguồn cung luôn đứng đầu là tốt cho chúng tôi. Khi chúng ta ngậm nước, cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu: quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng lên (có nghĩa là đốt cháy calo cao), làn da của chúng ta trông đầy đặn và mọng nước, và chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống. Nước tương đương với sự sống, vì vậy, khi chúng ta bị mất nước, cơ thể chúng ta sẽ làm tất cả những gì có thể để giữ nước trong nỗ lực ngăn ngừa mất nước, có thể dẫn đến giữ nước không mong muốn.

Và bạn có biết rằng một số loại H2O và cách chúng ta uống nó có thể gây đầy hơi? Nếu bạn xuống chai Evian như họ sẽ hết mốt hoặc uống nước sủi bọt vì nó lành mạnh hơn chế độ ăn kiêng, Hãy tiếp tục đọc, bởi vì tất cả lượng nước tiêu thụ có thể gây ra đầy hơi không mong muốn của bạn.

Mẹo số 1: Bỏ chai

Trong một bài viết gần đây, tôi đã kêu gọi các thành viên phi hành đoàn chia sẻ những bí quyết làm đẹp trên chuyến bay của họ và một người đặc biệt ở lại với tôi. Jayna, người làm việc cho Thomas Cook, cho biết: "Cố vấn đào tạo của chúng tôi nói rằng nước uống chảy ra từ chai làm bạn khó chịu hơn. Chúng tôi rót nước vào cốc và nhấm nháp". Khi bạn uống nước trong chai, bạn cũng có khả năng hấp thụ không khí dư thừa, điều này có thể khiến bụng bạn phình to, trong khi nhấm nháp từ cốc sẽ giảm thiểu những cơ hội đó. Đừng tin điều đó? NHS cho rằng nuốt không khí là nguyên nhân rõ ràng cho chứng đầy hơi không mong muốn; nó cũng khuyên bạn nên nhai thức ăn khi ngậm miệng để không tiếp nhận quá nhiều không khí dư thừa (chưa kể đó là cách cư xử tốt khi ăn khi ngậm miệng).

Mẹo số 2: Chọn Fizz của bạn một cách khôn ngoan

My Body + Soul gần đây đã tìm đến chuyên gia dinh dưỡng được công nhận Charlene Grosse để cân nhắc về vấn đề nước có ga và đầy hơi. Nói như vậy, "Nước khoáng lấp lánh chỉ chứa khí tự nhiên hoặc đã được cacbon hóa một cách nhân tạo bằng cách bơm carbon dioxide qua nó. Do đó, nước có ga có thể gây ra sự tích tụ không khí có thể di chuyển xuống đường tiêu hóa và vào ruột kết, gây đầy hơi và khí."

"Nếu bạn có vấn đề về dạ dày và gặp phải những vấn đề này sau khi uống nước có ga, bạn có thể loại bỏ nó tốt hơn", cô nói. Nếu bạn không thể lắc cái bọt sủi bọt đó, thì nước khoáng sẽ đánh bật nước soda hoặc seltzers vì nó có ga tự nhiên. Mặt khác, lựa chọn cho đồ uống lên men như kombucha, vì đây là những thứ lấp lánh nhẹ nhưng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Mẹo số 3: Lấy nước từ thực phẩm

Bác sĩ da liễu Howard Murad, MD, là người ủng hộ mạnh mẽ việc ăn nước của bạn. Murad viết trên blog của mình: "Khi chúng ta ăn nhiều thực phẩm giàu nước, chúng ta hấp thụ nước chậm hơn vì nó bị mắc kẹt trong cấu trúc của những thực phẩm này. Sự hấp thụ chậm đó có nghĩa là nước trong thực phẩm tồn tại lâu hơn trong cơ thể chúng ta vô số lợi ích bổ sung.

"Một quả dưa chuột là một ví dụ tuyệt vời về điều này. Bởi vì dưa chuột có 96% là nước, nên ăn một quả dưa chuột ba ounce gần giống như uống ba ounce nước, nhưng tốt hơn. Bên cạnh đó là đầy đủ các chất H2O, nước [chúng] có chứa chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể cải thiện sức khỏe của bạn."

Bạn có thể ăn nước trong cuốn sách của Tiến sĩ Murad, Bí mật nước.