Một chuyên gia thể hình chia sẻ thủ thuật đơn giản để đạt được hạnh phúc

Alexandra Bonetti đang làm tư vấn quản lý khi cô thấy mình đang ở ngã tư đường, cô rất khốn khổ trong công việc và muốn bắt đầu kinh doanh thể hình. Thế là cô nghỉ việc. Sau đó, cô dành toàn bộ số tiền tiết kiệm của mình để xây dựng không gian trường quay. Vì vậy, trong sáu tháng, cô ấy đã điều hành toàn bộ chương trình từ việc dọn dẹp phòng tắm đến dạy tất cả các lớp học để chạy sách. Giờ đây, Studio Studio là một trong những nơi tập luyện có nhu cầu cao nhất ở New York (có kế hoạch mở rộng).

Bonetti dừng lại ở Clubhouse của College Fashionista, một không gian để sinh viên thư giãn, hoàn thành công việc và tìm những người phụ nữ có cùng chí hướng để chia sẻ lời khuyên kết nối và trí tuệ khác, để giải thích cách cô ấy hoàn thành mọi việc. Cô chạm vào ý nghĩa thực sự của việc "khỏe mạnh", tìm kiếm hạnh phúc và bắt đầu từ đâu khi bạn cảm thấy quá tải. Dưới đây, tìm thấy những suy nghĩ đáng tin cậy, hấp dẫn và hoàn toàn thực tế của cô ấy.

Khi bắt đầu chậm

Khi bạn đi sâu vào chăm sóc sức khỏe, một số người cố gắng trở thành ‘người vượt trội, và điều đó làm bạn kiệt sức rất nhanh. Bạn thích, ‘Được rồi, ngày 1 tháng 1, chúng tôi đã ở đó. Bạn thích,’Tôi sẽ là người khỏe mạnh nhất, tuyệt vời nhất trong năm nay, vì vậy tôi sẽ bỏ hết carbs và tập thể dục hai tiếng mỗi ngày và xem video thiền vào mỗi buổi sáng. điều đó tiêu thụ cuộc sống của bạn. Đối với tôi, khỏe mạnh, thích cảm thấy tốt về bản thân và khỏe mạnh hay khỏe mạnh, là cảm giác tốt. Vì vậy, những gì mà một trong những điều làm cho bạn cảm thấy thực sự tốt?

Làm điều đó trước. Một số người cần bắt đầu với một buổi tập luyện, những người khác cần bắt đầu với thiền định, nhưng đó là bất cứ điều gì bạn cần để đến một nơi mà bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều gì mà một điều bạn có thể làm mỗi ngày mà LỚN sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn một chút? Và đôi khi nó không liên quan gì đến việc tập luyện hay những gì bạn ăn. Đôi khi, nó loại bỏ một người bạn tồi tệ khỏi cuộc sống của bạn. Bạn thực sự phải ngồi xuống và suy nghĩ, all Tất cả những thứ trong giỏ của tôi là gì, và một thứ gì đó tôi có thể loại bỏ hoặc thêm vào đó sẽ giúp tôi tiến gần hơn đến hạnh phúc? Von - và làm điều đó thực sự nhất quán trong vài tháng.

Đối với tôi, khi tôi bắt đầu và tự mình điều hành công việc kinh doanh, điều đó đã có thể thoát ra vào ban ngày và hít thở không khí trong lành. Tôi đã làm việc 20 giờ bảy ngày một tuần và tôi sẽ mất trí. Tôi giả vờ rằng tôi có một cuộc họp vào buổi trưa và tôi đi dạo trong năm phút. Điều đó làm cho tôi cảm thấy thực sự tốt, và sau đó tôi đã như thế, ‘Có lẽ tôi muốn bắt đầu chạy, và tôi đã làm. Bắt đầu với một điều, và sau đó chuyển sang tiếp theo. Nếu bạn muốn tập luyện, thì hãy chọn Bari, rõ ràng.

Có bạn đi: Đi bộ. Hãy hạnh phúc. Làm đồ đạc."

Mất bao lâu để thấy kết quả

Kết quả mà bạn làm sau đó là thích những gì bạn làm. Đó là kết quả của bạn. Lúc đầu, nó tràn ngập và khó khăn. Đặc biệt là với Bari. Nó giống như một lớp học yoga; bạn không nên đi bộ và mong đợi sẽ làm một cái đầu vào ngày đầu tiên. Phải mất một giây. Và một phần của hành trình đi vào đó, đó là một phần của niềm vui. Nó giống như học bất cứ điều gì, xây dựng một câu đố hoặc một cái gì đó. Nếu bạn có thể kết nối với tập luyện, thì bạn có thể như thế, ‘Được rồi, có lẽ tôi không tuyệt vời với điều này ngay bây giờ, nhưng điều này cảm thấy tốt và tôi có thể thấy bản thân mình làm điều này một cách nhất quán.

Bởi vì những gì thực sự đạt được kết quả là nhận được vào nó và vui chơi. Làm một cái gì đó nhất quán. Khi tôi mở Bari, tôi đã nghĩ, 'Điều duy nhất tôi muốn tặng mọi người là một gói sáu múi, đó là niềm hạnh phúc của mọi người. Sẽ tốt hơn với gói sáu múi.' Và sau đó vài tháng, tôi nhận ra, chắc chắn, bạn đến, yêu say đắm, làm điều đó rất nhiều, và cơ thể bạn thay đổi. Điều đó cảm thấy tuyệt vời. Đó là những kết quả thực sự. Nó không phải là về hữu hình, sáu múi. Nó thực tế là bạn có được sự tự tin hơn rất nhiều trong và ngoài lớp học.

Bạn đang bước vào các cuộc họp, lớp học, mối quan hệ của bạn như một người khác vì bạn tin vào chính mình. Nó tiềm thức.

Bây giờ, nhìn lại, tôi có thể kết nối các dấu chấm và tôi nhận ra rằng, những gì đã xảy ra với tôi. Tôi đã được tư vấn, cảm thấy tồi tệ về bản thân và tìm thấy sự phù hợp. Tôi đã yêu thể dục, vâng, nhưng kết quả là tôi đã yêu chính mình. Tôi đã trồng một cặp bóng và để lại tư vấn để mở Bari. Tôi có thể theo dõi tất cả những điều đó trở lại để tự tin hơn rất nhiều vào bản thân mình. Đó thực sự là những gì bạn làm sau đó, và kết nối đó đến sau một chút công việc, tùy thuộc vào vị trí của bạn trong cuộc sống.

Nhưng bạn phải cảm thấy được kết nối với những gì bạn làm. Sau đó, nó đã giành được cảm giác như ‘Ugh, tôi phải chạy. Tôi phải đi đến Bari. Tôi phải đến những lớp học Pilates này. Vượt qua nó luôn khó khăn để đến lớp, hãy để Lợn thực sự. Nhưng khi nó phù hợp với bạn, bạn biết rằng bạn sẽ thích nó. Bạn biết rằng bạn sẽ cảm thấy rất cao sau đó và đó là điều quan trọng nhất. Đối với một số người, đó là một hành trình ba tuần. Đối với những người khác, nó ba năm. Điều đó thực sự phụ thuộc, nhưng miễn là bạn đang tận hưởng những gì bạn đang làm, thì đó là một thành công ngay lập tức.

Về cách phù hợp với việc tập luyện khi bạn không có thời gian (hoặc tiền) để đến lớp học

Bạn không muốn làm bất cứ điều gì trong mặt phẳng thẳng đứng bởi vì chúng tôi luôn luôn đi bộ, chạy và xoay tròn. Đó là tất cả cùng một mặt phẳng của chuyển động. Làm bất cứ điều gì dọc won giành được sự thay đổi hoặc hình dạng. Tại Bari, chúng tôi đưa bạn ra khỏi mặt phẳng chuyển động của bạn. Chúng tôi đi ngang rất nhiều, rất nhiều vòng tròn, rất nhiều đường chéo. Nếu tôi có 10 phút, tôi sẽ thực hiện một loạt bọ cạp (bạn có thể tìm thấy rất nhiều video trên Instagram của chúng tôi) hoặc nếu bạn muốn một cái gì đó khó hơn một chút, hãy tập trung vào các góc và cốt lõi của bạn. Là phụ nữ, mọi thứ bắt nguồn từ cốt lõi của chúng tôi.

Tất cả bắt đầu từ dạ dày của bạn, và sau đó bạn sử dụng mông, đùi của bạn. Đó là những gì giữ cho phụ nữ thực sự phù hợp và chặt chẽ. Đó là những gì chúng ta cần để mở và củng cố cơ thể của chúng ta."

Về cách giữ gìn sức khỏe suốt cả ngày

Tôi chủ yếu ăn thực vật. Tôi không ăn một tấn thịt. Ở New York, có một món salad bơ cải xoăn tại Juice Generation là món ngon nhất từ ​​trước đến nay. Nhưng tôi nghĩ vào giữa ngày, nếu bạn ăn quá nhiều, thì bạn có thể trở nên hơi sương mù. Vì vậy, một món salad thực sự tươi là yêu thích của tôi. Tôi sẽ không bao giờ nói điều đó 10 năm trước, nhưng với sức khỏe, điều đó lại xảy ra. Bạn bắt đầu thích được khỏe mạnh. Vì vậy, đối với tôi, việc tôi yêu một món salad bơ cải xoăn thật kỳ lạ. Tôi cũng ăn rất nhiều pizza.

Cân đối. Có một cuốn sách tôi đang đọc bây giờ được gọi là Thực phẩm thiên tài. Nó rất được hỗ trợ bởi khoa học, và nó không có gì cực đoan. Nó không phải là người ăn chay hoặc không ăn carbs. Nó nói, đây là những thực phẩm tốt cho cơ thể và não của bạn. Có một vài siêu thực phẩm chỉ thực sự tạo ra sự khác biệt. Bạn càng có thể nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể vào bữa trưa, thì phần còn lại trong ngày của bạn sẽ tốt hơn.

Bạn phải làm gì khi bạn không cảm thấy bản thân mình

Mùi tôi là một thiền giả khao khát. Và tôi giả thiền trong nhiều năm. Tôi đã sử dụng tất cả các ứng dụng, video, tất cả các lớp. Tôi ồn ào và tôi thích nhảy và tôi luôn luôn di chuyển với hàng trăm người mà Lừa như tôi. Tôi nghĩ, có lẽ thiền chỉ là dành cho tôi, vì bạn phải ngồi đó và im lặng. Tôi thực sự vật lộn với nó trong nhiều năm; Nó chỉ cần nhấp chuột với tôi. Sau đó, tôi đã làm một khóa học khi tôi có con trai đầu lòng. Anh ta là một giấc mơ vào ban ngày và sau đó biến thành con quái vật này vào ban đêm mà không ngủ. Tôi đã không ngủ trong nhiều tuần.

Nó thực sự đã đến với tôi, và tôi đã có rất nhiều căng thẳng trong công việc. Tôi như muốn ngất đi vì quá mệt mỏi. Tôi chạm đáy đá, và tôi đã tham gia khóa thiền này và bắt đầu thực hiện điều đó. Nó cam kết như một tập luyện. Tôi thiền trong 20 phút mỗi ngày, hai lần một ngày. Đó là hơn một năm trước và tôi có thể nói nó thực sự thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã đi từ có lo lắng thực sự, thực sự xấu. Với thiền, tôi không có lo lắng. Tôi không nhớ những gì nó cảm thấy. Tôi là một người thực sự hạnh phúc hơn. Tôi hòa đồng với mọi người hơn trong cuộc sống từ những người mà tôi làm việc với chồng và các con tôi.

Tôi rất tốt bụng với bản thân mình. Mọi thứ không thực sự làm tôi thất vọng như cách họ đã làm trước đây.

Về việc tìm kiếm thiền đúng

Đây gọi là Thiền định Vệ đà. Nó rất giống với Thiền Siêu Việt. Hai người bắt đầu TM đã chia tay và một người bắt đầu Vệ đà. Nó dựa trên câu thần chú, vì vậy bạn nhận được một từ, và bạn chỉ cần ngồi đó và nhắm mắt lại với lưng được hỗ trợ. Bạn không khác lúng túng ngồi đó và giả vờ như bạn Phật, điều này rất hữu ích vì bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Tôi có thể làm điều đó nhà của tôi; Tôi có thể làm điều đó trên tàu. Nó rất khó khăn; Nó không cảm thấy lúng túng. Bạn chỉ cần lặp lại từ đó trong 20 phút. Donith hiểu lầm tôi, bạn cũng có rất nhiều suy nghĩ.

Đó là một phần của thiền định. Nó rất quan trọng để suy nghĩ và để bất cứ điều gì xuất hiện, đi ra và đi ra. Bằng cách này, bạn không bao giờ cảm thấy như bạn làm sai. Nó không sao để suy nghĩ và trôi dạt và trở lại. Nó rất dễ dàng. Bạn chỉ tồn tại trong 20 phút và sau đó bạn đi về ngày của bạn. Tôi nghĩ việc bạn cảm thấy như bạn luôn luôn làm điều đó một cách chính xác là điều làm cho nó khác biệt.

Tiếp theo: Người mẫu Stella Maxwell thảo luận về thiền, lô hội và duy trì tâm trí lành mạnh.