Huấn luyện viên của KKW chia sẻ 4 cách để lấy lại vóc dáng ngay cả khi bạn ghét làm việc

Ở tuổi 37 và đã có hai con (và nuôi ba), Kim Kardashian West đang trong trạng thái tốt nhất trong cuộc đời. Chúng tôi gần như phải thực hiện một cú đúp khi cô ấy đăng một bài đăng mới trên Instagram, hình đồng hồ cát đáng ghen tị của cô ấy được khắc với định nghĩa cơ bắp như một tác phẩm điêu khắc Michelangelo. KKW rõ ràng tự hào về những thành quả của cô ấy, mặc dù gần đây, một loạt các Câu chuyện trên Instagram ca ngợi thân hình của cô ấy đã bị xẹp đi khi ông trùm sắc đẹp khuyến khích các chị em của cô ấy nói rằng cô ấy gầy như thế nào, than vãn về việc nặng £ 119 cân nặng khỏe mạnh cho khung hình 5'3 "của cô ấy.

Chị Khloé cũng sử dụng từ "biếng ăn" để mô tả vóc dáng của Kim, một thuật ngữ không bao giờ nên được sử dụng trong bất kỳ bối cảnh nào khác ngoài việc nó là một rối loạn ăn uống.

Phản ứng dữ dội đã xảy ra vì các bài đăng rất lớn và đúng như vậy. Kim rõ ràng đã đặt rất nhiều công việc khó khăn vào cơ thể hiện tại của cô ấy, một thành tựu rõ ràng mà không có bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội xấu và thô lỗ. Vì vậy, hãy tập trung vào khoa học đằng sau cơ thể mới của cô ấy: Một chế độ ăn uống lành mạnh (và nghiêm ngặt) đóng một vai trò rất lớn, nhưng cơ bụng và chân tay của cô ấy là nhờ tập luyện nghiêm ngặt với Melissa Alcantara (còn được gọi là @fitgurlmel). Sau khi bị ám ảnh bởi việc tập thể dục sau giai đoạn khó khăn của trầm cảm, uống rượu và hút thuốc, Alcantara trở thành "nỗi ám ảnh về kết quả" và không chỉ đạt được khối lượng cơ bắp ấn tượng mà còn rất lớn trên Instagram và YouTube.

Khán giả này đã giúp cô được chú ý bởi KKW và các nhà sản xuất của cô, người đã tìm đến chuyên gia thể hình có trụ sở tại Bronx, New York để xem liệu cô có thể đào tạo Kim ở California hay không. Cô ngay lập tức di dời và đã được đào tạo Kardashian West năm đến sáu ngày một tuần.

Mặc dù tất cả chúng ta đều thích có FitGurlMel trong túi sau để giúp chúng ta có được hình dạng đáng kinh ngạc mỗi ngày, nhưng thực tế không phải vậy. Nhưng huấn luyện viên, người cũng đã từng phải bắt đầu lại từ đầu sau khi mất hình dạng, biết rằng chìa khóa đang thực hiện bước đầu tiên để bắt đầu. Vì vậy, để giúp bạn thực hiện bước nhảy vọt, KKW đã chia sẻ những lời khuyên cho người mới bắt đầu tốt nhất của Alcantara trên ứng dụng của cô ấy.

1. Chọn một ngày

Thật dễ dàng để nói, "Tôi sẽ bắt đầu vào ngày mai", nhưng ngày mai sẽ chuyển sang ngày tiếp theo và tiếp theo cho đến khi bạn mất hết động lực. Đó là lý do tại sao Alcantara nói rằng bắt buộc phải chọn một ngày và gắn bó với nó. Để giữ cho bản thân có trách nhiệm, cô ấy khuyên bạn nên viết ngày tháng trên lịch của bạn thay vì ghi chú tinh thần.

2. Lập một kế hoạch

Alcantara gợi ý rằng nếu bạn vạch ra kế hoạch tấn công của mình trước thời hạn, bạn sẽ có nhiều khả năng theo dõi nó, trái ngược với việc chắp cánh cho nó. "Cho dù đó là kế hoạch những ngày nào trong tuần bạn sẽ tập thể dục hoặc quyết định tập luyện nào bạn muốn thử, lập kế hoạch trước sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình." Cô cũng đề nghị sử dụng vô số tài nguyên có sẵn cho chúng tôi như sách, tập luyện trên YouTube hoặc tranh thủ một thành viên gia đình hoặc bạn bè làm bạn tập luyện của bạn.

3. Làm việc vào buổi sáng

Một điều quan trọng cần nhớ: "Tại một thời điểm, mọi người đều là người mới bắt đầu," Alcantara nói. Cô ấy khuyên bạn đừng tập trung vào những gì người khác có thể nghĩ về việc tập luyện, hình thức của bạn, hoặc bạn tự thúc đẩy bản thân mình như thế nào, điều quan trọng là tập trung vào việc cải thiện bản thân, và đó là điều đó.

Tiếp theo, hãy xem thói quen tập thể dục và ăn kiêng của Kourtney và Kim.