Theo Dietitians, đây là những loại trà tốt nhất để giảm cân

Khi tôi còn là một cô bé, mẹ tôi và tôi sẽ ngồi trên ghế phòng khách của chúng tôi và nói về cuộc sống qua trà. Đó vẫn là điều chúng tôi làm cho đến tận ngày nay. Trà không chỉ mang lại cho tôi những kỷ niệm đẹp, nó còn mang lại cho tôi một chút bình tĩnh khi tôi cần. Sau một ngày lo lắng hoặc bắt đầu buổi sáng của tôi ngay, tôi luôn làm nóng ấm đun nước của mình. Một cái gì đó về trà mới pha phục hồi cho tôi và mang lại cho tôi sự thoải mái. Điều tôi không biết là cốc thoải mái ấm áp này cũng đồng thời làm bong các tế bào mỡ.

Theo một nghiên cứu mới trong Tạp chí dinh dưỡng châu Âu, cả trà đen và trà xanh đều tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân. Các nhà nghiên cứu của Đại học California phát hiện ra rằng trà xanh và đen đã khử caffein có tác động tích cực đến việc giảm vi khuẩn trong ruột của chúng ta, có liên quan chặt chẽ đến béo phì. Những loại trà này nhắm đến các vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta tạo ra khối lượng cơ thể gầyHọ là những người đốt mỡ nghiêm trọng.

Nếu bạn vẫn khó tin vào cách tiếp cận dễ dàng này để giảm cân, chúng tôi đã liên hệ với ba chuyên gia dinh dưỡng mà chúng tôi tin tưởng để chứng minh điều đó. Đọc về các loại trà tốt nhất để giảm cân và chuẩn bị sẵn sàng cho ấm đun nước của bạn trong thời gian này.

Trà xanh

'Trà xanh, nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, giúp giảm cân thông qua quá trình sinh nhiệt, một quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, "Brooke Alpert, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng.

Jonathan Valdez, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chủ sở hữu của Genki Dinh dưỡng, đồng ý. "Các catechin trong trà xanh thúc đẩy quá trình giảm mỡ bằng cách tăng chi tiêu năng lượng, oxy hóa chất béo và giảm hấp thu lipid ở ruột. Valdez tin rằng mặc dù trà có thể được sử dụng như một chất đốt mỡ, nhưng điều này không nên thúc đẩy lượng calo dư thừa. "Cuối cùng, tiêu thụ quá mức sẽ kìm hãm quá trình này và dẫn đến tăng cân. Uống những loại trà này nên được sử dụng như một lời khen để giảm cân với thói quen giảm calo và hoạt động thể chất hiện nay.

Điểm mấu chốt, trà nên được coi là một nguồn đốt cháy calo so với cắt giảm lượng calo và hoạt động thể chất.'

Trà đen

'Ở mức độ thấp hơn, trà đen đã được nghiên cứu và dường như hoạt động nhiều hơn trong ruột bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ chất béo so với trà xanh."Cả hai loại trà đều có vai trò trong sức khỏe đường ruột của vi khuẩn dẫn đến môi trường chống béo phì", Valdez giải thích. "Nhìn chung, cho dù đó là trà xanh, trà đen, trà trắng hay trà chanh, tất cả đều có lượng calo bằng 0 và cung cấp hydrat hóa. có thể là một cơ hội để hỗ trợ giảm cân so với tiêu thụ đồ uống có đường hoặc rượu. Nếu bạn muốn một chút nước chống oxy hóa, trà là một lựa chọn tốt và nếu bạn không thể chịu đựng được cà phê, trà là một sự thay thế hoàn hảo."

Trà trắng

Trà trắng cũng là một phần của gia đình làm ăn thua lỗ giúp đỡ trọng lượng. "Trà trắng, trà xanh và trà đen đều chứa một số caffeine và chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Khi được tiêu thụ cùng nhau, chúng có thể giúp thúc đẩy giảm cân", Alpert xác nhận.

Huấn luyện viên dinh dưỡng Dana Kofsky của Healthy Styled cũng đồng ý khi nói về trà trắng: "Trà trắng có lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trà, "Kofsky nói."Nó giúp tăng khả năng phân giải mỡ giúp phân hủy chất béo và ngăn chặn một thứ gọi là quá trình tạo mỡ, giúp ngăn chặn việc lưu trữ các tế bào mỡ mới.'

Trà Bồ công anh

Alpert thích giới thiệu trà bồ công anh cho khách hàng của mình khi họ bắt đầu chương trình giảm cân vì hai lý do: "Một, đó là một loại đồ uống không chứa calo giúp họ đáp ứng nhu cầu về chất lỏng. "Alpert nói. "Thứ hai và quan trọng hơn, Nó có một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp chúng giảm cân bằng nước và thúc đẩy giảm cân thêm. "

Trà bạc hà

"Trà bạc hà là một ức chế sự thèm ăn tự nhiên, "Kofsky giải thích. "Thật tuyệt khi ăn vào buổi tối thay vì tráng miệng vì nó ngọt tự nhiên hơn, giúp tiêu hóa và có thể giúp bạn ngủ ngon."

Trà Oolong

'Trà ô long chứa đầy chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường trao đổi chất", Kofsky nói." Các chất chống oxy hóa có trong trà ô long có thể giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và nhanh chóng hơn."

Trà roobios

"Trà roobios tự nhiên ở phía ngọt hơn, vì vậy bạn có thể uống nó mà không cần thêm bất cứ thứ gì vào mà vẫn thưởng thức hương vị", Kofsky khuyến nghị. "Nó chứa aspalathin, giúp giảm hoóc môn căng thẳng của bạn có thể kích hoạt cơn đói.'