FYI: Đây là 100 calo trái cây trông giống như

Trái cây từng được coi là thực phẩm ăn kiêng cuối cùng. Nhờ hàm lượng nước cực cao và lượng calo tương đối thấp (ít nhất là so với một loại phô mai béo ngậy), trong lịch sử, trái cây đã được ca ngợi là một trong những nhóm thực phẩm thân thiện với vòng eo. Tuy nhiên, giống như dầu dừa, trái cây đạt được một chút khó khăn trong năm nay, gia nhập hàng ngũ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để đột nhiên rơi khỏi ân sủng. (RIP, cải xoăn, bông cải xanh và kombucha.)

Vậy vấn đề là gì? Rõ ràng, tất cả phải làm với đường. Mặc dù trái cây cao tự nhiên đường, ngày càng có nhiều chuyên gia quy định rằng đường là đường và bất kể nguồn gốc nào (tinh chế so với chưa tinh chế), nó có thể có tác dụng làm suy nhược tương tự đối với đường huyết và kích thước quần của chúng ta. Tất nhiên, trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất chống oxy hóa mà cơ thể chúng ta yêu thích, và thành thật mà nói, nó rất ngon, sinh tố của chúng ta sẽ không giống nhau nếu không có nó.

Do đó, chúng tôi không có kế hoạch loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm, nhưng một ý tưởng phù hợp về kích thước phần luôn là thực phẩm cần suy nghĩ khi nói đến chế độ ăn kiêng. Theo báo cáo của PopSugar, một số loại trái cây có lượng calo (và đường) cao hơn nhiều so với những loại khác. Tò mò muốn xem 100 calo trái cây trông như thế nào? Hãy đọc tiếp.

100 LẦN TRÁI CÂY

• 2 quả táo siêu nhỏ
• 6 quả mơ tươi
• 1 quả chuối cỡ vừa
• 1 1/2 chén quả mâm xôi
• 1 1/4 cốc quả việt quất
• 2 chén dưa đỏ, xắt nhỏ
• 20 quả anh đào
• 3 toàn bộ, clementines tươi
• 2 1/4 chén quả nam việt quất tươi
• 1 1/2 ngày Medjool
• 30 quả nho (đỏ hoặc xanh)
• 1 1/4 quả bưởi
• 1 3/4 chén mật ong, xắt nhỏ
• 2 quả kiwi tươi
• 1 chén xoài, thái lát
• 1 1/2 mật hoa vừa
• 2 quả cam nhỏ
• 2 chén đu đủ, xắt nhỏ
• 2 1/2 quả đào vừa
• 1 quả lê vừa
• 3 quả mận tươi
• 2 1/2 lô vừa
• 1 1/4 chén dứa, xắt nhỏ
• 1/2 quả lựu

• 1 1/2 chén quả mâm xôi
• 25 quả dâu tây vừa
• 2 quýt vừa
• 2 chén dưa hấu, xắt nhỏ

Để đạt được một số thông tin chuyên môn về chủ đề này, chúng tôi đã tìm đến chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe người nổi tiếng, Isabel Smith, người đã cân nhắc về độ chính xác của danh sách và chia sẻ đơn thuốc cá nhân của cô ấy về trái cây. Và, không ngạc nhiên, giải pháp thực sự đi xuống điều độ.

Smith nói với chúng tôi rằng nếu bạn đang cố gắng theo dõi cân nặng của mình, thì không cần phải trục xuất trái cây hoàn toàn. Tuy nhiên, để giữ lượng đường và lượng carb trong lý do, cô khuyên khách hàng của mình nên dùng hai phần trái cây tươi mỗi ngày. (Hoặc hai đến ba nếu bạn chọn các loại quả mọng tự nhiên có ít đường hơn so với chuối hoặc quả chà là.) Theo Smith, một khẩu phần thích hợp nên rơi vào khoảng một nửa cốc trái cây lỏng lẻo như quả mọng và dưa, hoặc 1 miếng nếu nó là một miếng trái cây thực sự như một quả táo, cam, v.v.

"Quá nhiều bất cứ thứ gì không tốt, và nếu ai đó đang ăn một lượng đáng kể thực phẩm nặng carb ngoài trái cây, nó có thể bắt đầu bổ sung."

Vì vậy, trong khi danh sách trên cung cấp một số cái nhìn sâu sắc về calo, một lượng chất dinh dưỡng cụ thể không phải là tất cả khi cảm thấy tốt nhất của chúng ta.