Tuổi trẻ Bóng đá Điều kiện khoan

Nói chung, huấn luyện bóng đá tốt nhất là bóng đá, các hoạt động điều hoà cụ thể có thể giúp nâng cao kỹ năng thể chất của người chơi. Càng có nhiều thời gian cho một cầu thủ trẻ tuổi trong công việc điều hòa, thì cô ấy sẽ có sức mạnh cần thiết để vượt qua thách thức trên sân bóng.

Video trong ngày

Chạy Trượt

Phong trào bóng đá yêu cầu tốc độ, nhanh nhẹn, gia tốc, giảm tốc và chạy nhiều hướng. Shuttle chạy như một công cụ điều chỉnh yêu cầu sử dụng năm chiếc nón đặt cách nhau 10 yard. Hướng người chơi chạy từ hình nón một đến hai lần và sau đó quay trở lại càng nhanh càng tốt. Điều này được lặp lại từ một đến ba, từ một đến bốn và từ một đến năm. Đối với một biến thể, người chơi có thể chạy ngược hoặc đi ngang.

Nhảy bóng

Bóng đá đòi hỏi một cốt lõi mạnh mẽ và chân chắc. Để điều kiện các khu vực này, đặt một quả bóng hoặc hình nón trên mặt đất và có người chơi đứng bên cạnh quả bóng. Hướng dẫn người chơi giữ chân và đầu gối của họ với nhau trong khi nhảy qua quả bóng để hạ cánh ở phía đối diện. Nhanh chóng nhảy trở lại vị trí bắt đầu. Người chơi nên lặp lại trong 30 đến 60 giây.

Squat Jumps

Để tăng sức mạnh trong chân của cầu thủ bóng đá, người chơi sẽ đứng cao với bàn chân xếp hàng dưới hông. Người chơi trực tiếp uốn cong đầu gối của họ vào một vị trí ngồi xổm, mang cánh tay của họ phía sau cơ thể của họ, và ngay lập tức nhảy lên và về phía trước. Ngay sau khi hạ cánh, họ nên giảm thiểu tiếp xúc với mặt đất và nhảy trở lại. Điều này có thể được hoàn thành qua chiều rộng của trường.

Pushups

Các pushup truyền thống giúp phát triển sức mạnh cơ thể và phần trên. Các vận động viên nên quỳ xuống đất với hai bàn tay bên dưới vai. Nếu họ có sức mạnh, hướng dẫn người chơi thẳng chân và nhấn ngón chân vào mặt đất, nếu không họ phải đứng trên đầu gối. Khi hít vào, người chơi cúi khuỷu tay, hạ ngực xuống đất. Sử dụng một sự thở ra, người chơi quay tay lại để bắt đầu vị trí. Điều này có thể được lặp lại dựa trên mức độ thoải mái của người chơi yout.

Huấn luyện vi mạch

Huấn luyện vi mạch hoặc khoảng cách sử dụng kết hợp các bài tập vận động và sức mạnh. Các vận động viên luân phiên một khoan tốc độ với một mũi khoan cường độ ở các thời gian khác nhau, ví dụ, hai phút chạy tàu con thoi chạy theo sau là hai phút pushups. Điều này có thể được lặp lại hoặc theo sau bởi một nhóm khác, chẳng hạn như sự dao động con lắc và nhảy bóng.