Yoga Các vị trí làm tăng sự co thắt
Mục lục:
Lao động khác nhau đối với phụ nữ. Trong khi một số phụ nữ có thể có những cơn co thắt đều đặn tiến bộ nhanh chóng, những người khác có thể bị mắc kẹt với những cơn co thắt bất thường không làm giãn cổ tử cung. Đôi khi thay đổi vị trí của cơ thể hoặc tập yoga có thể giúp tăng sự co thắt để di chuyển lao động, làm cho nó trở thành một cách thay thế an toàn để sử dụng các thuốc gây co giật, đôi khi có thể làm thay đổi nhịp tim, ngất xỉu, nhức đầu và nôn mửa, theo U US National Library of Medicine. Yoga phù hợp cho phụ nữ trong những tháng cuối của thai kỳ, vì nó có thể giúp bạn giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và chuẩn bị cơ thể cho người lao động, theo Fit Fit Pregnancy.
Video của Ngày
Bước 1
Thực hành hít thở bụng khi bắt đầu sanh non khi các cơn co thắt vừa mới bắt đầu và không trầm trọng. Ngồi với đôi chân của bạn qua lại, nhắm mắt và thở bằng mũi và miệng qua miệng, trong khi thư giãn.
Bước 2
Giữ tay trên bụng dưới và di chuyển xương chậu của bạn với chuyển động tròn, chậm và tưởng tượng rằng em bé của bạn di chuyển xuống kênh sinh, cho thấy Fit Pregnancy. Nó có thể giúp bé di chuyển xuống vùng chậu và có thể làm giảm đau lưng và xương chậu.
Bước 3Kneel trên giường hoặc sàn nhà, với ai đó giúp giữ cho bạn ổn định, và làm chậm chuyển động tròn với hông của bạn để giảm đau, giúp đẩy bé xuống và mở rộng cổ tử cung.
Bước 4
Ở trong tư thế quỳ và giữ đầu gối của bạn rộng hơn bụng, chạm vào ngón chân to và gập gót lên gót chân. Nghỉ ngơi vòng tay của bạn trên một quả bóng sinh đẻ hoặc đối tác sinh của bạn. Vị trí yoga này giúp cho trọng lực đẩy bé xuống cổ tử cung.
Bước 5
Hãy ngồi xổm sâu khi bạn lao vào lao động. Yêu cầu bạn đời ngồi trên ghế, trong khi bạn dựa lưng vào người đó, với đầu gối của bạn rộng và ngồi xổm xuống. Làm việc ở vị trí yoga này làm việc để mở rộng xương chậu của bạn, rút ngắn kênh sinh và đưa đầu của bé xuống để mở rộng cổ tử cung hơn nữa.
Cảnh báo
- Hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa hoặc bà mụ của bạn trước khi thử các vị trí yoga trong thời gian chuyển dạ.
