Tại sao thiếu vitamin B dẫn đến việc thiếu năng lượng

Có 8 loại vitamin B, mặc dù chúng thường có tên niacin, thiamine, pyroxidine và riboflavin. Tất cả các vitamin B hoạt động trong cơ thể để chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Cơ thể không tạo ra vitamin B, vì vậy người ta phải tiêu thụ chúng trong các thực phẩm như ngũ cốc được tăng cường, gia cầm, sò ốc và trứng. Mặc dù tất cả các vitamin B đóng một vai trò trong việc chuyển đổi năng lượng, B12 có tác động nhiều nhất đến mức năng lượng.

Video trong ngày

Chức năng

Vitamin B không chỉ cần thiết để chuyển đổi carbohydrate trong thực phẩm thành năng lượng; theo cơ quan của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, cơ thể cũng cần có vitamin B để tổng hợp ADN, sửa mô và tế bào, sản xuất tế bào và thậm chí cả sản xuất hormone liên quan đến căng thẳng và tình dục.

Vitamin B12 cần thiết cho sản xuất hồng cầu, sửa mô và tổng hợp DNA. Các tế bào hồng cầu có chứa một protein gọi là hemoglobin, nó mang oxy đến các mô. Thiếu hụt B12 có thể dẫn đến thiếu tế bào hồng cầu được gọi là thiếu máu, gây ra thiếu oxy trong cơ thể.

B12 và Năng lượng

Một trong những dấu hiệu đầu tiên của thiếu máu B12 là mệt mỏi và thiếu năng lượng, theo Viện Y tế Quốc gia. Ôxy không chỉ cần thiết cho việc hít thở mà còn cho mọi quá trình hóa học trong cơ thể. Khi thiếu oxy trong cơ thể, thiếu oxy trong tế bào. Cùng với đường, các tế bào cần ôxy cho năng lượng. Khi các tế bào thiếu oxy, chúng bắt đầu chết đi, và cơ thể bắt đầu chuyển đổi ôxy hiện có để vận hành các chức năng thiết yếu của cơ thể, chẳng hạn như ở phổi, não và não. Khi thiếu máu nhẹ, người ta có thể nhận thấy sự mệt mỏi và thiếu năng lượng. Khi thiếu máu ở trẻ sơ sinh B12 trầm trọng, nó có thể dẫn đến chóng mặt, chóng mặt và thậm chí chứng mất trí.

Trị liệu

Điều trị thường phụ thuộc vào lý do thiếu vitamin B. Trong một số trường hợp, thiếu máu xảy ra do thiếu thức ăn giàu vitamin B. Các bác sĩ sẽ đề nghị một chế độ ăn uống giàu vitamin B và thực phẩm bổ sung vitamin. Theo Viện Y tế Quốc gia, khi thiếu hụt xảy ra do sự hấp thụ kém, ví dụ như bệnh Crohn hay bệnh celiac, người ta có thể cần phải tiêm thuốc vitamin B dài hạn hoặc suốt đời.

Xử lý

Việc điều trị thiếu vitamin B sẽ thường làm ngược lại các triệu chứng, bao gồm mệt mỏi và thiếu năng lượng. Thiếu hụt vitamin B thường đòi hỏi phải thử nghiệm trong phòng thí nghiệm chuyên biệt để chẩn đoán rối loạn. Người ta thường trải qua những thời gian dài không chẩn đoán bởi vì triệu chứng tương tự với rất nhiều điều kiện khác.