Trái cây nào Có Carbs Tốt?

Carbohydrate tốt là đường, tinh bột và chất xơ tự nhiên xảy ra. Trái cây cung cấp tất cả các carbs có lợi. Bạn cũng có thể nhận được đường và tinh bột từ các thực phẩm chế biến rác. Nhưng thường được gọi là carbs xấu vì các sản phẩm được tinh chế cao và thường có ít khoáng chất, vitamin và chất xơ.

Video trong ngày

Chọn Sản phẩm của Bạn

Một phần trái cây có 15 gram carbs tốt, chủ yếu ở dạng fructose, hoặc đường trái cây. Một phần bao gồm một quả táo hoặc chuối nhỏ 4 ounce, nửa bưởi lớn, 1/2 chén dứa tươi hoặc khối xoài, một nửa quả lê lớn, hai mận nhỏ, 3 ounce quả nho hoặc cherries, hoặc 1 1 / 4 cốc dưa hấu. Những quả này cũng có đến 3 gam chất xơ. Các lựa chọn về chất xơ cao hơn bao gồm một quả cam nhỏ 6 1/2-ounce, bốn trái toàn bộ, 3/4 cốc quả việt quất, hai quả ốc vừa, một kiwi, hai quýt nhỏ, 1 chùm quả mâm xôi hoặc 1 1/4 chén toàn bộ quả dâu tây.