Fibroids là sự phát triển của mô cơ tử cung. Theo MedlinePlus, một ấn phẩm của Viện Y tế Quốc gia, 75 phần trăm phụ nữ Mỹ ở độ tuổi sinh đẻ sẽ phát triển chúng trong cuộc đời của họ. Fibroids thay đổi kích thước với sự phát triển rất nhỏ thường không được chú ý. Càng lớn chúng trở thành, càng có nhiều triệu chứng họ tạo ra, thay đổi từ giai đoạn nặng và đau đớn, đến áp lực ở bụng, táo bón, không tự chủ và vô sinh. Sự hỗ trợ bằng chứng khoa học ít khẳng định rằng các bài tập làm giảm xơ hóa. Tuy nhiên, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp làm giảm các triệu chứng liên quan, định vị lại chúng và ngăn ngừa chúng phát triển.
Video trong ngày
Yoga
![]()
->
Tránh làm yoga trong ba ngày đầu của thời kỳ kinh nguyệt. Caroline Myss, tác giả của cuốn "Anatomy of the Spirit", đã được nhắc đến trong một bài viết trên trang web Nature sử dụng, làm nổi bật đề xuất của bà là ngăn chặn năng lượng trong tử cung thể hiện dưới dạng u xơ tử cung. Trang web Point Flow mở rộng theo lý thuyết này, thu hút sự chú ý đến các triết lý phương Đông và hệ tư tưởng của các năng lượng bị tắc nghẽn biểu hiện như bệnh tật. Theo bài báo này, stress mạn tính, dẫn đến sự trì trệ năng lượng ở chakra thứ hai, có thể dẫn đến u xơ tử cung. Chakra này nằm ở vùng bụng của bạn. Bài báo về Hiệp hội y tế quốc gia đề cập đến những con rắn hổ mang, thuyền, cung mahamudra và các bài tập yoga xoắn nhẹ nhàng nhằm tạo ra các nguyên nhân gốc rễ thần kinh cảm xúc của u xơ tử cung. Những tư thế này, theo các triết lý phương Đông, có thể giúp giải phóng năng lượng ứ đọng để tăng luồng năng lượng trong khoang khung chậu, ngăn ngừa sự phát triển của u xơ và các rối loạn tử cung khác.
Tập luyện thể dục nhịp điệu và sức mạnh
->
![]()
Các bài tập cũng rất hữu ích trong việc giảm mức căng thẳng.
Theo MayoClinic. com, chất béo nội tạng ở bụng có liên quan đến sự sản xuất estrogen tăng cao. Mức độ estrogen tăng có thể kích hoạt sự phát triển thành khối u tử cung. Phụ nữ thừa cân có nguy cơ phát triển u xơ, với khả năng tăng gấp hai đến ba lần ở những phụ nữ béo phì. MayoClinic. com khuyến cáo các bài tập aerobic hàng ngày và tập luyện sức mạnh để chống lại chất béo dạ dày, nói rằng các bài tập vừa phải đến cường độ cao giúp giảm cân và làm cho cơ bụng của bạn co lại eo và giảm lượng ký sinh trùng. Giảm tế bào mỡ quanh vùng bụng của bạn sẽ đẩy nhanh việc sản xuất estrogen để chống lại sự phát triển của xơ.
Belly Dancing
->
![]()
Múa bụng truyền thống chào mừng sinh đẻ cái.
Phụ nữ bị u xơ tử cung và vô sinh đã được biết đến sử dụng múa bụng như là liệu pháp chữa bệnh thay thế.Giáo sư hướng dẫn Naturopath và múa bụng Tiến sĩ Sunyatta Amen ước lượng trong bài báo "Washington Post" ngày 20 tháng 4 năm 2003 rằng 90 phần trăm sinh viên của cô mắc phải chứng u xơ tử cung. Điệu múa bụng bao gồm các vòng tròn, lăn tròn và hông và bụng, như bài báo chỉ ra, giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung để co lại u xơ và khuyến khích họ thay đổi vị trí. Múa bụng cũng có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.
