Các điểm kiểm tra Trọng lượng cho một miếng thịt heo

Weight Watchers đã giúp người ta giảm cân trong hơn 45 năm. Thay vì đếm calo hoặc cấm một số thực phẩm nhất định, chế độ ăn uống Weight Watchers sử dụng một hệ thống dựa trên các điểm. Tất cả các loại thực phẩm có giá trị điểm riêng và tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động, bạn sẽ được phép ăn một số lượng nhất định mỗi ngày. Bạn được tự do ăn bất cứ thứ gì bạn thích miễn là bạn không vượt quá số tiền trợ cấp hàng ngày.

Video trong ngày

Điểm Trọng lượng ở Hàm

Theo Weight Watchers, một miếng thịt heo nướng trung bình có 1 điểm. Một miếng vừa phải khoảng 35 g và là thứ bạn sẽ mua được đóng gói sẵn để đưa vào bánh mì của bạn từ siêu thị. Một miếng thịt heo đóng hộp cũng có 1 điểm. Parma ham là điểm thấp hơn và như vậy là wafer-mỏng ham. Cho ½ điểm bạn có thể có một lát thịt Parma ham hoặc 30 g bánh wafer mỏng.

Hàm So với thịt khác

Với 1 điểm bạn có thể có một miếng gà, gà tây hoặc thịt bò 25 g. Đây là 10 g ít hơn lượng ham bạn được phép cho cùng một số điểm. Theo Weight Watchers, các giá trị cho wafer-thin ham, gà và gà tây là như nhau, tại ½ điểm cho 30 g.

Gammon

Thịt là một dạng ham khác và là một lựa chọn cho thịt bò hoặc thịt heo thịt heo vào lúc ăn tối. Theo Weight Watchers, một bít tết trung bình, nạc có 5 điểm. Bò xò bò và thịt lợn thịt heo cũng có 5 điểm. Phục vụ trứng cá với khoai tây khoai tây cỡ trung bình và các loại rau không có điểm như bông cải xanh, cà rốt, cải bắp và cải bắp. Khoai tây chứa 2,5 điểm, vì vậy tổng số cho bữa ăn của bạn sẽ là 7,5 điểm.

Các bữa ăn với Thịt Ham

Cho một hỗn hợp hạt muối và đậu cho bữa trưa hoặc bữa tối 5 điểm. Đặt bất kỳ loại rau không có điểm như hành, nấm, rau diếp và ớt vào nồi cùng với 1 muỗng cà phê. dầu. Để rau mềm làm mềm trước khi thêm một hộp cà chua, một hộp nhỏ của đậu nướng và hai lát thịt cừu cắt thành các miếng có kích thước cắn. Một khi hỗn hợp nóng lên, phục vụ và ăn ngay. Bạn cũng có thể thử đặt ham trong omelets, salad hoặc súp ham và súp đậu cho bữa ăn thấp điểm.