Trọng lượng Nâng lên Hiệu quả trên tuyến thượng thận

Hầu hết các vận động viên nâng cao đều có thể nhận thức được cảm giác nội tạng họ trải qua trong một buổi tập luyện mạnh, tăng sức mạnh và sự bền bỉ. Cảm giác này là do sự thay đổi hóa học của não từ các hoocmon tạo ra bởi các tuyến thượng thận trong bụng. Nó giúp thúc đẩy phản ứng đối với stress do cơ thể trải nghiệm.

Video trong ngày

Định nghĩa

Các tuyến thượng thận là hai cơ quan hình tam giác ngồi trực tiếp trên đầu của thận. Tuy nhiên, chúng không có chức năng liên quan đến thận theo bất kỳ cách nào. Mục đích của một tuyến mô ở động vật là để tổng hợp các chất đưa vào trong mạch máu hoặc các khoang cơ thể cụ thể. Trong trường hợp này, tuyến thượng thận tiết ra hormon giúp điều chỉnh căng thẳng.

Các loại

Có ba loại hormone thượng thận chính. Glucocorticoids bao gồm các hooc môn như cortisol điều chỉnh các chức năng tim mạch, trao đổi chất, miễn dịch và homeostatic quan trọng. Các chất Catecholamine bao gồm các hoocmon như adrenalin, norepinephrine và dopamine điều chỉnh các cơ chế kích thích và chống lại bay. Cuối cùng, mineralocorticoids có liên quan đến việc duy trì natri và các khoáng chất khác.

Cảnh báo

Cortisol là một hoocmon catabolic, có nghĩa là nó phá vỡ các phân tử và mô lớn hơn thành các phần nhỏ hơn. Cortisol chủ yếu được giải phóng để giải quyết stress, nhưng tập thể dục quá mức cũng có thể làm tăng mức cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ phá huỷ mô cơ, góp phần tích tụ chất béo và làm giảm tác dụng anabolic của testosterone và các hormone tăng trưởng. Dinh dưỡng, giấc ngủ, tập thể dục và củng cố căng thẳng có thể chống lại những ảnh hưởng này.

Những cân nhắc

Một số sách phổ biến và các trang web yêu cầu bồi thường quá mức tuyến thượng thận từ tập thể dục và nâng tạ có thể gây ra tình trạng như mệt mỏi thượng thận, biểu hiện như kiệt sức, đau cơ thể và các vấn đề về tiêu hóa, nhưng theo Tiến sĩ Todd B. Nippoldt của Phòng khám Mayo, mệt mỏi thượng thận không phải là một chẩn đoán y khoa chấp nhận được. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bắt đầu gặp một sự kết hợp của những triệu chứng này.