ĐIều trị chứng ớn lạnh Óng

Mặc dù chứng đầy hơi là phản ứng cơ thể tự nhiên, nó vẫn có thể khiến người ta phải xấu hổ về mặt xã hội. Chứng đầy hơi đang truyền qua đường ruột qua hậu môn. Theo Đại học Gastroenterology Hoa Kỳ, người bình thường đi khí 10 lần một ngày; truyền khí đến 20 lần một ngày vẫn được coi là bình thường. Ngoài sự khó chịu về mặt xã hội, khí có thể gây ra đau bụng nhiều và khó chịu. Giảm sự đầy hơi có mùi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giảm lượng khí trong cơ thể bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Giảm lượng thực phẩm thúc đẩy khí. Tránh các carbohydrate. Hạn chế khẩu phần đậu và đậu lăng hàng ngày của bạn, cho thấy Phòng khám Mayo. Tránh các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, cải bắp và cải bắp. Giảm táo, lê và đào trong chế độ ăn uống của bạn. Bao gồm gạo và các sản phẩm làm từ bột gạo; khí ít có khả năng được sản xuất khi theo một chế độ ăn bột gạo.

Bước 2

Theo dõi nếu khí tăng lên khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua; bạn có thể không dung nạp lactose. Tránh các sản phẩm sữa, bao gồm kem và phô mai. Tiêu thụ các sản phẩm không có lactose nếu bạn nghi ngờ các sản phẩm sữa đang gây ra sự gia tăng khí. Lactase là enzyme chịu trách nhiệm cho việc tiêu hóa lactose. Đại học Y khoa Nam Carolina cho biết có đến 90 phần trăm người Mỹ gốc Á và 70% người Mỹ gốc Phi thiếu enzyme để tiêu hóa lactose.

Bước 3

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn để giảm bớt nuốt không khí. Nhai thức ăn từ từ và không nuốt đồ uống khi uống. Tránh các đồ uống có ga như soda và bia. Tránh xa uống rượu với ống hút. Không nhai kẹo cao su và hút thuốc; cả hai thói quen làm tăng lượng không khí bị nuốt. 50% lượng khí đi qua trực tràng là do khí nuốt, theo American College of Gastroenterology.

Bước 4

Xem xét dùng các loại thuốc không kê toa như simethicone, than hoạt tính và Beano. Các sản phẩm này phá vỡ các bong bóng trong khí và có thể giúp loại bỏ đầy hơi. Mua sản phẩm tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hoá.

Bước 5

Thăm bác sĩ của bạn, nếu thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen ăn uống không làm giảm đầy hơi. Hiểu rằng một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn trong đường ruột có thể gây ra sự gia tăng khí. Thảo luận các triệu chứng của bạn với bác sĩ. Đừng để các triệu chứng đường ruột, mặc dù có thể gây lúng túng, ngừng bạn tìm kiếm sự giúp đỡ, đề nghị Phòng Khám Mayo.