Nhiệt lượng Giảm cân

Theo các chế độ ăn kiêng xem xét các chế độ ăn kiêng, các chương trình giảm cân - thường được biết đến như là chế độ ăn uống thermogenic - yêu cầu bồi thường để giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn bằng cách tập trung ăn những thực phẩm tin rằng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Chế độ ăn kiêng nhiệt độ cho thấy thức ăn cần được ăn để tăng tốc quá trình trao đổi chất và nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục thường xuyên. Mặc dù loại kế hoạch giảm cân này có lợi thế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia y tế lo ngại những khuyến cáo của họ không có ý nghĩa về dinh dưỡng hoặc dễ quản lý để giảm cân lâu dài.

Các loại thực phẩm nhiệt ăn được nhấn mạnh trong chế độ ăn uống nhiệt gồm cá ngừ hoặc cá hồi; gia vị như gừng, nghệ hoặc quế; ớt tươi tươi như cayenne; các loại thảo mộc như rau mùi; tỏi; giấm táo; trà xanh và cần tây. Các thức ăn có glycemic thấp cho phép bao gồm trứng, phô mai, hạt, hạt, protein nạc như ức gà, rau, hoa quả và ngũ cốc như gạo nâu.

Ưu điểm

Chế độ ăn uống nhiệt đới nhấn mạnh việc ăn thực phẩm chưa chế biến và khuyến khích tập thể dục. Theo Diet Spotlight, nó khác với nhiều chương trình giảm cân khác vì nó không hứa hẹn giảm cân nhanh mà là sự thay đổi dần dần trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bất bình đẳng

Mỗi chế độ ăn uống báo cáo rằng một số chuyên gia dinh dưỡng lo ngại rằng một số loại chế độ ăn uống nhiệt độ, đặc biệt là kế hoạch Cleanboom Carbo như là một lựa chọn, là quá hạn chế và cắt giảm quá nhiều loại sản phẩm khỏe mạnh và ngũ cốc nguyên hạt ra khỏi chế độ ăn uống. Graham đã phát triển chương trình mà không có bất kỳ một khoá đào tạo nào về chăm sóc sức khoẻ hoặc dinh dưỡng và các nhà phê bình lo lắng rằng các khuyến cáo của cô không tính đến nhu cầu sức khoẻ tổng thể của các cá nhân khác nhau.