Các triệu chứng của Vitamin B12 Folate Deficiency
Mục lục:
Vitamin B-12 và folate, hay vitamin B9, là những chất dinh dưỡng thiết yếu. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, thịt giàu protein, cá, hải sản hoặc đậu cung cấp cho bạn nguồn vitamin B12 và folate tự nhiên. Một thiếu vitamin B-12 hoặc folate thường gây thiếu máu, hoặc số lượng tế bào hồng cầu thấp, dẫn đến các triệu chứng đặc trưng. Thiếu vitamin B-12 cũng có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến thần kinh. Nhận thức về các triệu chứng của thiếu vitamin B-12 hoặc folate có thể giúp bạn xác định một vấn đề có thể xảy ra và tìm cách điều trị sớm.
Video trong ngày
Mệt mỏi
Các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến cơ thể. Các mô cơ thể yêu cầu oxy để tạo ra năng lượng hiệu quả. Với thiếu máu vitamin B-12 hoặc thiếu folate, khả năng vận chuyển oxy của máu giảm, thường dẫn đến sự mệt mỏi, hoặc mệt mỏi. Viện Não Lăng Quốc Gia báo cáo rằng sự mệt mỏi là triệu chứng hàng đầu mà những người bị thiếu máu tất cả các loại đều trải qua. Bạn có thể thấy mức năng lượng tổng thể của bạn giảm hoặc chú ý bạn lốp dễ dàng hơn khi tham gia các hoạt động bình thường của bạn. Vì sự mệt mỏi liên quan đến thiếu máu thường phát triển dần dần, bạn không thể nhận thấy sự thay đổi cho đến khi triệu chứng trở nên trầm trọng.
Điểm yếu
Các cơ hoạt động tốt nhất khi nhận được lượng oxy dư thừa. Thiếu máu do thiếu vitamin B-12 hoặc folate có thể làm giảm hiệu suất của cơ bằng cách hạn chế cung cấp oxy cho mô. Sức mạnh và độ bền cơ bắp của bạn có thể dần dần giảm đi khi thiếu vitamin B-12 hoặc folate.
Tê hoặc ngứa ran
Vật liệu cách điện gọi là myelin bao gồm các dây thần kinh. Myelin bảo vệ các dây thần kinh và tạo điều kiện cho việc truyền nhanh các thông điệp giữa não và cơ thể. Vitamin B-12 hỗ trợ sự hình thành và duy trì myelin. Một sự thiếu hụt vitamin B-12 có thể làm mất myelin và sự gián đoạn liên quan đến tín hiệu thần kinh, theo nhận xét của Trường Y Đại học Virginia. Bạn có thể thấy tê hoặc ngứa ran bàn chân của bạn hoặc, ít thông thường hơn, bàn tay của bạn. Sự thiếu hụt vitamin B-12 từ lâu có thể gây ra những khó khăn trong đi bộ và giảm phối hợp và cân bằng.
