Các bài tập siêu kegel Hướng dẫn

Các bài tập Kegel có thể giúp tăng cường cơ bệ sàn chậu. và sau khi giao hàng, "bánh kegel có thể giúp chuẩn bị cho cơ thể của bạn khi sinh, và có thể giúp ngăn ngừa bàng quang và ngã âm đạo" Kegel cũng có thể làm tăng sự hài lòng tình dục của bạn Super Kegel Exerciser là một thiết bị được đặt giữa đùi trên của bạn mà bạn squeeze để giúp bạn hợp đồng các cơ sàn chậu bên trong của bạn.Nó có thể được sử dụng để làm cho bài tập dễ dàng hơn cho bạn, và có thể cung cấp thêm tiền thưởng tăng cường cơ bắp và mông của bạn là tốt

Video của ngày

Bước 1

Đặt Super Kegel Exerciser giữa hai đùi của bạn Điều chỉnh người tập thể dục cho đến khi nó nằm gọn gàng lên mông của bạn Đảm bảo rằng đầu mở rộng của exerciser được đặt dưới mông của bạn và hẹp kết thúc là fa cing về phía trước của cơ thể.

Bước 2

Bóp Squashze Super Kegel Exerciser bằng cơ bắp đùi và mông trên của bạn. Hãy chú ý đến cảm giác cơ bắp của bạn để đảm bảo rằng cơ bắp bên trong của bạn cũng đang bị kẹp chặt. Điều này sẽ cảm thấy như thể bạn đang cố gắng để ngăn ngừa tiểu tiện.

Cắt cơ bắp và đếm từ từ 10. Cắt chặt cơ càng tốt để có được lợi ích nhất. Thư giãn các cơ của bạn trong vài giây, sau đó lặp lại tập thể dục nhiều lần. Làm việc theo cách của bạn để làm 10 lần lặp lại mỗi ngày.

Mẹo