Dạ dày Xoa bóp Giảm cân

Massage thường kết hợp với giảm căng thẳng và đau cơ, chứ không phải giảm cân. Một massage có thể được thư giãn, nhưng không có thực sự bất kỳ bằng chứng khoa học để chứng minh rằng nó cải thiện kết quả giảm cân. Vì vậy, bạn cần thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của bạn và bắt đầu tập thể dục thường xuyên hơn. Kiểm tra với bác sĩ trước khi đi mát xa, vì điều này không an toàn cho mọi người.

Mát xa và Giảm cân

Hạch bạch huyết là chất lỏng trong cơ thể giúp chống lại bệnh tật, và trong thời gian massage xoa bóp bạch huyết, các cơn đột qu light nhẹ được sử dụng để giúp chuyển động này dịch quanh cơ thể và làm giảm lượng bạch huyết thừa. Massage lymphatic thoát nước, bao gồm cả massage của dạ dày, đôi khi được sử dụng ở Pháp để giúp giảm cân, mặc dù không có nhiều nghiên cứu để sao lưu thực hành này. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Viện da liễu Châu Âu và Venereologica năm 2010 cho thấy massage xoa bóp lymphatic, thao tác mô liên kết và xoa bóp cơ học đã giúp giảm nhẹ độ dày mỡ dưới da. Sự khác biệt chỉ khoảng 2 milimet, tuy nhiên, do đó nó không có khả năng dẫn đến đáng kể chất béo hoặc giảm cân.

Thiết bị kích thích điện và giảm cân

Mặc dù ý tưởng mua một thiết bị kích thích điện có thể dùng để xoa bóp dạ dày của bạn - hay bất kỳ phần nào khác của cơ thể - để giúp tăng cơ và mất chất béo trong đó khu vực có thể là cám dỗ, nó có lẽ không phải là giá trị tiền. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sức mạnh và Điều điều kiện về Khí hậu năm 2002 cho thấy những thiết bị này không có lợi cho việc giảm cân hoặc béo.

Tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng và thể dục

Thay vì dựa vào xoa bóp dạ dày để giảm cân, tập thể dục thường xuyên hơn và ăn ít calo hơn.Mục tiêu là tập thể dục cường độ vừa phải từ 30 đến 60 phút ít nhất 5 ngày trong tuần và tham gia vào một buổi tập sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp tăng số lượng calo bạn đốt và làm cho nó có nhiều khả năng rằng bạn đang mất chất béo thay vì cơ. Để giảm 1/2 đến 1 pound mỗi tuần, bạn sẽ cần ăn 250 đến 500 calo mỗi ngày. Hạn chế thực phẩm chế biến cao, thực phẩm giàu chất béo và đường trong khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo mà bạn ăn trong khi vẫn cảm thấy đầy đủ.

Những cân nhắc tiềm ẩn

Mặc dù việc massage thường an toàn, nhưng có một số người nên tránh làm như vậy, kể cả những người có rối loạn xuất huyết, huyết khối ở chân, tim hoặc suy thận, tình trạng da nhiễm bệnh hoặc nhiễm trùng mô mềm hoặc tĩnh mạch bề mặt. Những người gần đây đã được phẫu thuật, những người mắc bệnh ung thư và những người bị viêm khớp dạng thấp hoặc loãng xương nên đi khám bác sĩ trước khi nhận được một buổi massage để đảm bảo an toàn cho họ. Massage dạ dày là chống chỉ định trong thời kỳ mang thai hoặc nếu một người bị nhiễm trùng tiểu, cao huyết áp, thoát vị ổ bụng, lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm khung chậu hoặc tử cung sưng.