Trứng Trứng Các Dữ Kiện về Dinh Dưỡng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Canxi
- Hàm lượng calo trong trứng bột thấp; một khẩu phần - 2 quả trứng - tương đương với 357 calo, vì vậy đây là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng ít calorie.
- Trứng gà có hàm lượng protein cao chứa 21. 07g / khẩu phần. Theo MedlinePlus, người bình thường nên ăn từ 50 đến 65 g protein mỗi ngày.
- Trứng gà có 286 g kali và 481 mg natri. Natri rất quan trọng đối với hoạt động của dây thần kinh cơ, và kali là thiết yếu cho hoạt động của các tế bào thần kinh. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo không nên quá 2, 300 mg natri và không quá 4, 700 mg kali / ngày.
- Không có sinh tố có trong trứng gà, vì vậy bạn cần phải tìm một nguồn vitamin thay thế từ thực phẩm khác.
Có nhiều loại trứng bột khác nhau; chúng có sẵn như là trứng toàn bộ có chứa màu trắng và lòng đỏ, cũng như bột chỉ chứa màu trắng của trứng. Bột là hỗn hợp trứng, dầu thực vật và sữa bột.
Video trong ngày
Canxi
Bột trứng có hàm lượng canxi cao cung cấp 13 phần trăm số lượng hàng ngày được đề nghị (RDA). Theo MedlinePlus, canxi là cần thiết cho sự phát triển thích hợp của răng và xương.
999 caloHàm lượng calo trong trứng bột thấp; một khẩu phần - 2 quả trứng - tương đương với 357 calo, vì vậy đây là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng ít calorie.
Protein
Trứng gà có hàm lượng protein cao chứa 21. 07g / khẩu phần. Theo MedlinePlus, người bình thường nên ăn từ 50 đến 65 g protein mỗi ngày.
Trứng gà có 286 g kali và 481 mg natri. Natri rất quan trọng đối với hoạt động của dây thần kinh cơ, và kali là thiết yếu cho hoạt động của các tế bào thần kinh. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo không nên quá 2, 300 mg natri và không quá 4, 700 mg kali / ngày.
Cảnh báo
