Pilates Hướng dẫn 4-Way Ab Stretch Fitness

Pilates 4-Way Ab Stretch là một thiết bị tập thể dục độc đáo phù hợp dưới ô dù của kháng chiến ban nhạc, nhưng khác nhau về xây dựng và sử dụng so với ban nhạc hoặc cáp thông thường của bạn. Pilates 4-Way Ab Stretch về cơ bản là hai dải kháng được gắn liền nhau để tạo ra một đơn vị. Công cụ thể dục này giúp việc làm việc tại nhà dễ dàng. Bạn thậm chí không cần thiết bị khác, nhưng bạn vẫn có thể tìm thấy các bài tập nhất định - chẳng hạn như treo hàng cáp hoặc đảo ngược ruồi - dễ dàng hơn với các băng tần thường xuyên.

Video của ngày

Khác biệt với các băng Pilates thông thường

Ban nhạc Pilates điển hình, còn được gọi là cáp điện trở, băng tập thể dục hoặc băng căng, có hai đầu, mỗi tay đều có tay cầm. Điều này chỉ cho phép bạn giữ tay cầm với hai chi, trong cả hai tay, xung quanh hai mắt cá chân hoặc bàn chân, hoặc được giữ bằng một tay và một chân. Dải Pilates 4-Way Ab Stretch có bốn đầu và bốn tay cầm nên mỗi bàn chân và mỗi bàn tay đều có thể kết thúc và tập thể dục. Bạn có thể bước vào một ban nhạc thường xuyên với bàn chân của bạn để bạn có thể cầm tay cầm bằng tay, nhưng điều này rút ngắn phạm vi lựa chọn chuyển động của bài tập vì một ban nhạc thường xuyên là ngắn hơn.

Tính năng Pilates 4-Way Ab Stretch có các tùy chọn sức căng có thể điều chỉnh để bạn có thể thực hiện các bài tập ở các mức kháng cự khác nhau mà không cần phải mua thêm các băng tần khác nhau, theo Bally Total Fitness Mục lục. Nó được làm bằng dây an toàn mềm dẻo đàn hồi. Pilates 4-Way Ab Stretch nhẹ nhàng nên bạn có thể mang nó cùng bạn bất cứ nơi đâu.

Các nhà sản xuất

Cả hai Everlast và Bally Total Fitness đều được sử dụng để sản xuất và bán sản phẩm Pilate 4-Way Ab Stretch. Để mua sản phẩm bây giờ bạn có thể tìm thấy nó thông qua các nhà bán lẻ thứ ba của thiết bị tập thể dục. Các sản phẩm là giống hệt nhau trong thiết kế, tính năng và, thông thường, giá cả, tùy thuộc vào nơi bạn mua nó.

Khả năng tập luyện

Pilates 4-Way Ab Stretch rất hữu ích cho hoạt động hiếu khí, tập thể dục căng và tập luyện sức mạnh. Có thể tập luyện trên và dưới sức mạnh và các bài tập chính với Ab Stretch. Tập thể dục bằng tay, gân, chân và abs với Pilates 4-Way Ab Stretch, theo khuyến cáo của Tập Thể hình Tổng Thể của Bally.

Ví dụ Tập thể dục

V-up là một bài tập khó khăn nhưng hiệu quả cho các cơ bụng của bạn. Trượt bàn chân của bạn thông qua hai tay cầm và sau đó nắm hai khác trong tay của bạn. Nằm trên lưng bạn với hai cánh tay mở rộng trên đầu. Khi hít thở, nâng chân và cánh tay của bạn lên không trung đối với nhau cho đến khi bạn tạo hình chữ V. Hạ xuống dưới và lặp lại 15 lần.