Chấn thương vùng khung xương chậu

Có thể đạp xe nếu bạn muốn giữ dáng thể thao. Tuy nhiên, đau vùng chậu và áp lực đôi khi có thể hạn chế bạn đi trên những chuyến đi dài hơn hoặc thậm chí cưỡi thoải mái. Nếu bạn gặp đau vùng chậu khi đi xe đạp, bạn không phải bỏ cuộc đi xe đạp hoàn toàn - có những bước bạn có thể làm để giảm các triệu chứng đau đớn.

Video trong ngày

Nén nén

Mặc dù phần lớn là xương, xương chậu của bạn có dây thần kinh được biết đến như là dây thần kinh pudendal nằm trên sàn chậu. Khi bạn đi xe đạp, đặc biệt trong một thời gian dài, dây thần kinh này có thể bị nén, có thể dẫn đến các triệu chứng đau đớn.

Hội chứng của người đi xe đạp

Đau vùng chậu sau khi đi xe đạp được gọi là "Hội chứng Người đi xe đạp". "Tình trạng này được đặc trưng bởi tê liệt bộ phận sinh dục, đau ở vùng chậu, tần số tiết nước tiểu hoặc cấp bách, bất lực và / hoặc giao hợp đau đớn.

Thực hiện Điều Chỉnh

Tìm được sự phù hợp với xe đạp có thể giúp làm dịu đi một số cơn đau vùng chậu liên quan đến việc đi xe đạp. Nếu bạn đi xe đạp đường bộ, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ khoảng cách giữa yên ngựa và tay lái. Nếu bạn gặp đau vùng chậu, hãy thử điều chỉnh chiều cao yên xe của bạn để giảm đau. Ngoài ra, hãy kiểm tra phần mở rộng của chân - nếu chân của bạn được mở rộng đầy đủ trên đường hông và hông của bạn không đá trong khi làm như vậy, chỗ ngồi của bạn là chiều cao phải. Nếu không, hãy điều chỉnh nó cao hơn hoặc ngắn hơn.

Bộ đếm sự thoải mái

Ngoài việc phù hợp với cân nhắc, điều quan trọng là đạp xe trên ghế xe đạp thoải mái. Ngay cả khi xe đạp của bạn là mô hình cao cấp, bạn có thể không đạp xe đúng loại chỗ ngồi cho xương chậu của bạn. Nếu bạn lái xe cho tốc độ, một chỗ hẹp hơn là thích hợp hơn. Những người đi xe đạp giải trí có thể cân nhắc chỗ ngồi rộng hơn. Thêm một chỗ ngồi-treo ghế cũng có thể giúp giảm sốc cho xương chậu khi cưỡi ngựa.

Bước tiếp theo

Trong một số trường hợp, đau vùng chậu khi đi xe đạp không phải vì vấn đề phù hợp mà là do vấn đề cơ sinh học liên quan đến cách bạn đạp xe hoặc cơ bắp. Nếu điều chỉnh để phù hợp và yên ngựa không làm giảm đau, hãy xem xét đến bác sĩ để đánh giá.