Dinh dưỡng Giá trị của Olive Green Olives
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chất béo thấp và Chất béo bão hòa
- Một quả óc chó màu xanh lá cây nhồi với 4-5 oliu có khoảng 1,55 gram chất béo không bão hòa đơn. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể giúp bạn giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát. Các món ăn của những người sống ở Địa Trung Hải thường có ôliu, và Kim tự tháp Dinh dưỡng Địa Trung Hải - một phần là do Tổ chức Y tế Thế giới và Trường Y tế Công cộng Harvard - đề nghị nên thường xuyên ăn các loại ô liu và các chất béo không bão hòa đơn.
Nếu bạn đã ăn trái cây ô liu xanh nhồi từ khay antipasto hoặc bỏ tăm tại martini của bạn, có thể bạn đã có một quả ôliu Manzanilla của Tây Ban Nha. Các loại ôliu xanh phong phú nhất trên thế giới, Manzanillas Tây Ban Nha có hương vị mặn và mặn. Chúng thường nhồi với bánh pimento bằm, một loại ớt đỏ ngọt. Một loại thức ăn điển hình từ 14 đến 15 gram của Manzanillas nhồi bông Tây Ban Nha - khoảng bốn hoặc năm oliu - chứa khoảng 20 đến 25 calo. Chúng không phải là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, mặc dù chúng giàu các hợp chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Video trong ngày
Chất béo thấp và Chất béo bão hòa
Dầu ôliu Manzanilla nhồi chứa khoảng từ 2 đến 2. 5 gram chất béo tổng số trong mỗi khẩu phần từ 4 đến 5 oliu. Đối với người lớn khỏe mạnh sau chế độ ăn 2,000 calo, lượng này sẽ cung cấp khoảng 3 đến 4 phần trăm chất béo mà cô ấy nên giới hạn mỗi ngày. Một số nhãn hiệu thương mại của ô liu cũng có chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa: 0,5 gram trong khẩu phần ăn, hoặc 3% giới hạn 15 ngày đề nghị chất béo no cho người lớn.
Một quả óc chó màu xanh lá cây nhồi với 4-5 oliu có khoảng 1,55 gram chất béo không bão hòa đơn. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể giúp bạn giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát. Các món ăn của những người sống ở Địa Trung Hải thường có ôliu, và Kim tự tháp Dinh dưỡng Địa Trung Hải - một phần là do Tổ chức Y tế Thế giới và Trường Y tế Công cộng Harvard - đề nghị nên thường xuyên ăn các loại ô liu và các chất béo không bão hòa đơn.
không quá 2, 300 miligam natri mỗi ngày. Một phần ăn điển hình của quả táo Manzanilla nhồi có thể chứa từ 240 đến 330 miligam natri, hoặc 10 đến 14 phần trăm giới hạn hàng ngày của bạn. Nếu bạn đang dùng chế độ ăn kiêng hạn chế natri, ăn bốn hoặc năm oliu trong một lần ngồi là 16 phần trăm đến 22 phần trăm natri bạn được phép mỗi ngày.Vì vậy, ăn nhồi bông ô liu xanh với sự kiểm duyệt. Bất cứ khi nào có thể, hãy tìm kiếm các nhãn hiệu natri có ít natri của Manzanillas.
