Danh sách thực phẩm không có sắt trong đó

Đó là một điều tốt mà sắt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm - chất dinh dưỡng chơi một vai trò chính trong việc cung cấp tế bào với oxy mà chúng cần để hoạt động bình thường. Mặc dù một số thực phẩm hoàn toàn không có chất sắt, những chất có xu hướng có hàm lượng chất béo cao hoặc chế biến cao.

Video trong ngày

Dầu và chất béo

Vì sắt được mang theo protein, thực phẩm có tất cả lượng calo từ chất béo không cung cấp chất dinh dưỡng. Tất cả các loại dầu - bao gồm dầu ô liu, rau, cải dầu, dầu cọ, dầu hạt và cá - không chứa sắt. Bơ, margarine và mỡ giả, majonnaise, shortening và mỡ lợn cũng không chứa sắt.

Đường và kẹo

Mặc dù một chén đường tinh chế đường cung cấp một lượng sắt, một gói duy nhất phục vụ chứa 0 miligam. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ chất sắt từ chất làm ngọt nhân tạo như aspartame. Bánh kẹo bơ, kẹo cao su, bánh kẹo cao su và bánh kẹo có hương vị trái cây khác, xi-rô có hương vị sô-cô-la, và hỗn hợp bánh pudding và gelatin cũng không chứa sắt.

Chọn Nước giải khát

Cà phê nấu thường, trà đen đun và trà hòa tan không ngọt cũng không cung cấp chất sắt. Các loại đồ uống có cồn chưng cất, chẳng hạn như vodka và whisky, cũng được coi là không chứa sắt.