Danh sách các chất kích thích sự phơi nhiễm

Một số điều kiện y học, thuốc men và thiếu hụt chế độ ăn uống làm bạn thèm ăn. Nếu bạn không thể ăn, hoặc bạn cảm thấy đầy sau khi chỉ là một vài vết cắn, bạn có thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần từ chế độ ăn uống của bạn. Sự giảm cân kết quả - bao gồm khối cơ bắp có giá trị - khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và suy nhược. Nếu thiếu thèm ăn của bạn đang can thiệp vào chất lượng cuộc sống và sức khoẻ của bạn, hãy thảo luận về khả năng sử dụng chất kích thích thói quen với bác sĩ của bạn. Trong trường hợp thuốc không thích hợp, các chất bổ sung tự nhiên, thực phẩm và các chiến lược có thể giúp kích thích vị giác của bạn và thúc đẩy mong muốn ăn.

thuốc uống. Không chỉ dừng lại dùng thuốc kích thích sự thèm ăn của bạn.

Tập thể dục nhẹ là một chất kích thích khác. Bạn không phải nhấn vào phòng tập thể dục để tập luyện sức mạnh - chỉ cần đi bộ xung quanh khối một vài lần mỗi ngày có thể giúp ích. Bơi, thể dục nhịp điệu nước và đi xe đạp trên chiếc xe đạp đang nằm là các hình thức tập thể dục khác có thể nhẹ nhàng, nhưng vẫn tăng cường sự thèm ăn của bạn. Những hình thức tập thể dục này không đốt cháy hàng tấn calo, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về chúng vì chúng làm giảm cân nhiều.

Một số loại thuốc và bệnh tật cho thức ăn có vị kim loại; sử dụng đồ dùng bằng nhựa và giấy và phục vụ đĩa và nấu trong nồi thủy tinh. Không sử dụng kim loại để nấu ăn giúp giảm bớt dư vị này, làm cho thực phẩm hương vị ngon miệng hơn để bạn có thể ăn nhiều hơn như là một kết quả.

Thật khó để nấu ăn cho một người, và bạn có thể bỏ bữa ăn hoàn toàn do sự cô đơn. Tìm kiếm công ty trong giờ ăn tại một trung tâm cộng đồng địa phương hoặc mời bạn bè đi ăn trưa hoặc ăn tối.Làm bữa ăn sôi động và xã hội có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.

Cách tiếp cận ẩm thực để kích thích sự thèm ăn

Thêm gia vị cho thực phẩm cũng giúp kích thích sự thèm ăn của bạn. Các loại gia vị, thảo mộc và các thành phần có tính axit như dấm hoặc nước ép cam quýt, làm tăng hương vị. Ví dụ: đùi gà mùa với các loại thảo mộc Ý hoặc bít tết trong nước tương và tỏi trước khi nướng. Thêm bạc hà, dầu ô liu và chanh vào hạt ngũ cốc, nấu cơm trong hành và tỏi hoặc cá trên cùng mù tạt mật trước khi nướng. Ngoài ra, trộn lên những gì bạn ăn; hãy thử trứng và bánh cho bữa tối hoặc canh và gà nướng cho bữa sáng. Có những điều tốt cho bạn, chứ không phải những gì bạn nghĩ bạn nên ăn vì những lời khuyên thông thường.

Thay vì cố gắng tiêu thụ ba bữa ăn lớn mỗi ngày, hãy dành thời gian cho món ăn nhẹ đa dạng, nhiều calorie. Ví dụ, trong một buổi sáng, thưởng thức một số hạt óc chó, một thìa bơ hạt tiêu với một quả chuối và một bát nhỏ bằng sữa. Thực hiện một smoothie để nhấm nháp giữa bữa trưa nhẹ và bữa ăn tối bằng cách pha với nhau dâu tây, chuối, khối đá, sữa, sữa chua Hy Lạp và mật ong nhỏ. Chăn thả bò cung cấp cho bạn lượng calo, nhưng bạn không phải cảm thấy bị choáng ngợp bởi một bữa ăn lớn.

Các bữa ăn giàu chất béo, đồ uống có ga và rau cải có xu hướng làm đầy bạn nhanh hơn. Bạn muốn một ít chất béo từ các loại hạt, bơ và dầu ôliu để bổ sung lượng calo và hỗ trợ sức khoẻ, nhưng nước sốt kem, thực phẩm chiên và thịt béo, chẳng hạn như brisket, có thể quá nặng. Thay vì bông cải xanh và súp lơ, hãy lấy một phần hào phóng của rau bina hấp hoặc khoai lang. Trộn 100% nước hoa quả như trái lựu hoặc lựu đay thành nước suối thay thế soda.

Nhai những gì bạn ăn uống triệt để để tránh căng thẳng bụng không thoải mái. Tránh uống 30 phút trước bữa ăn hoặc với bữa ăn vì chất lỏng có thể khiến bạn cảm thấy quá đầy.

Kẽm bổ sung để kích thích sự ngon miệng

Kẽm có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm hàu, thịt gà đậm, ngũ cốc và thịt bò. Khát ăn hoặc kế hoạch ăn uống hạn chế có thể khiến bạn có nguy cơ bị thiếu hụt; người lớn tuổi đặc biệt dễ bị tổn thương. Không có đủ khoáng chất này có thể dẫn đến sự thèm ăn còi cọc và giảm cân. Một báo cáo được xuất bản trong ấn phẩm năm 2011 về Các sáng chế gần đây về Thực phẩm, Dinh dưỡng và Nông nghiệp ghi nhận rằng việc bổ sung kẽm đã chứng minh sự thèm ăn ở những con chuột thiếu kẽm và cho thấy hứa hẹn ảnh hưởng đến hoóc môn đói của con người như ghrelin.

Tăng lượng thức ăn có chứa kẽm, hoặc nếu bạn muốn uống bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ trước để xác định xem nó có an toàn hay không và để có được liều lượng khuyến cáo. Kẽm có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm huyết áp và kháng sinh.

Các liệu pháp dùng thuốc để kích thích sự kích thích

Các thuốc có chứa cannoid tạo cảm giác thèm muốn mạnh mẽ đối với thực phẩm và làm tăng cảm giác ăn uống bằng cách ảnh hưởng đến các thụ cảm nhất định trên não, giải thích một bài đánh giá trong International Review of Psychiatry năm 2009.Dronabinol là một loại cannaboid như vậy được sử dụng để kích thích sự thèm ăn, đặc biệt đối với các bệnh nhân điều trị hóa chất. Nó cung cấp nồng độ chuẩn của tetrahydrocannabinol, hoặc THC, hợp chất tâm thần có trong Cannabis sativa L, hoặc cần sa. Dronabinol không sản sinh ra "cao" liên quan đến cần sa khô, và không chứa các chất không characterized khác có mặt trong khớp. Nabilone là một dụng cụ cannaboid trong việc giảm buồn nôn ở bệnh nhân ung thư, điều này có thể cải thiện sự thèm ăn như là một tác dụng phụ.

Các bác sĩ cũng quy định megastrol, chất kích thích kích thích khác được FDA chấp thuận cho bệnh nhân ung thư. Đó là một hoóc môn steroid dựa trên progesterone, nhưng nó có thể giúp những người không thèm ăn hoặc giảm cân vì ung thư hoặc điều trị ung thư và người lớn tuổi đạt được cân nặng khỏe mạnh. Nó có hiệu lực trong một vài tuần và kích thích tăng cân, chủ yếu ở dạng chất béo.

Oxandrolone là một chất steroid đồng hoá thể hiện sự cải thiện sự thèm ăn và tăng trưởng ở trẻ bị Cystic Fibrosis, cho thấy một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Nội tiết học Nhi khoa năm 2010. Người ta thường được kê toa cho người sau phẫu thuật hoặc chấn thương trầm trọng.

Tăng Calorie Intake

Nếu bạn không thể kích thích sự thèm ăn nhẹ của bạn, hãy tăng lượng calo cho mỗi lần cắn bạn ăn. Tập trung vào thức ăn như thức uống có protein, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt và nước sốt để tăng mật độ calorie trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Chọn hạt, bánh mì nguyên hạt dày đặc và trái cây khô để ăn vặt. Cho mì ống vào dầu ô liu, nấu ngũ cốc nóng trong sữa hoặc thêm sữa bột khô vào nêm và xì dầu. Uống nhiều calo từ sữa hoặc nước ép 100% giữa các bữa ăn. Trải bơ hạt lên bánh mì nướng và trái cây tươi. Thêm sữa bột khô vào bánh mì, ngũ cốc, sữa chua và ly sữa để tăng cường lượng calorie. Ngay cả khi bạn chỉ mất 200 calo mỗi lần ngồi, calo thêm.