Chất lỏng Ăn kiêng Chống ăn kiêng Chế độ ăn kiêng

Nếu bạn quan tâm đến sức khoẻ tốt hơn cùng với giảm cân, bạn có thể đang cân nhắc việc thử chế độ ăn kiêng ăn kiêng. Tin tốt lành là, những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân chỉ trong vài ngày. Tuy nhiên, tin xấu là, có thể bạn sẽ lấy lại trọng lượng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, có thể có nguy cơ tuân theo chế độ ăn kiêng ăn kiêng của chất lỏng và không có bằng chứng y tế cho các lợi ích làm sạch có chủ ý.

Video trong ngày

Ý nghĩa

Trong chế độ ăn kiêng ăn kiêng của chất lỏng, có thể bạn sẽ không tiêu thụ gì cả ngoài nước trái cây hoặc ngay cả nước trong suốt một đến ba hoặc bốn ngày, theo Đại học Vanderbilt. Một số kế hoạch yêu cầu bạn phải làm nước ép trái cây tươi và hoa quả tươi, thường là cam quýt, trong khi một số khác cho phép bạn sử dụng các sản phẩm nước ép thương mại.

Hiệu ứng

Tuy nhiên, bạn có thể không thích những phản ứng phụ. Theo Đại học Vanderbilt, người dân theo chế độ ăn kiêng ăn kiêng thường thấy mình mệt mỏi, chóng mặt và chóng mặt, và có thể bị đau đầu và giảm huyết áp đột ngột có thể liên quan đến lượng đường trong máu thấp. Táo bón cũng là một khiếu nại phổ biến. Không có bằng chứng y học cho thấy các triệu chứng này đại diện cho "làm sạch" chất độc từ cơ thể, nhưng họ nên giải quyết bản thân một khi bạn ngừng ăn chay.

Cảnh báo

Việc nhịn ăn có thể sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng theo cách này, theo trường đại học Fort Valley State University, nó là một cách cực đoan. Trong khi bạn đang ăn kiêng ăn kiêng ăn kiêng, cơ thể bạn bắt đầu tự đốt cơ của mình để lấy nhiên liệu, và như các trường đại học chỉ ra, trái tim bạn được làm bằng cơ. Trên thực tế, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chế độ ăn kiêng ăn kiêng có liên quan đến tử vong bất ngờ và bất thường về tim. Ăn chay cũng có thể gây ra thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Những cân nhắc

Không có phương pháp giảm cân nhanh và dễ dàng nào, và khẩu phần ăn uống làm sạch chất lỏng không phải là ngoại lệ. Theo ông Trung tâm Y tế Đại học Maryland, không may là bạn sẽ lấy lại trọng lượng nhanh chóng, và chế độ ăn uống lỏng theo cách định nghĩa không bền vững trong thời gian dài. Nếu bạn muốn giảm cân, cách tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ về chương trình giảm cân cân bằng, cân bằng và cân bằng.