Có Thức Ăn Uống Có Đầy Đủ vào Ban Đêm?

Vitamin thường là một yếu tố chủ yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Xét cho cùng, chúng cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần đôi khi thiếu từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Mặc dù vậy, khi bạn uống vitamin, điều quan trọng là cơ thể hấp thụ chúng như thế nào và để ngăn ngừa các phản ứng phụ khó chịu như buồn nôn dạ dày. Trong khi dùng vitamin vào ban đêm không phải là độc hại, có thể có một số hậu quả vô ý của thời gian.

Video trong ngày

Nhận dạng

Vitamin có nhiều loại, từ viên nang đến viên. Hệ thống Y tế của Đại học Michigan cho biết nếu nuốt viên thuốc là khó khăn cho bạn, bạn nên chọn viên nang, trơn trượt và đi xuống dễ dàng hơn. Mặc dù các dạng vitamin khác tồn tại, ví dụ như chất nhai và chất lỏng, chất này không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất này thường chỉ được dùng cho những người bị bệnh.

Mặc dù cần uống vitamin vào những thời điểm tốt nhất và trong những trường hợp tốt nhất, bạn vẫn cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nếu bạn vẫn khỏe mạnh. Vitamin có nghĩa là để được sử dụng làm chất bổ sung chứ không phải thay thế.

Rủi ro về thời gian

Khi bạn uống vitamin ảnh hưởng đến cách chúng hoạt động trong cơ thể. Mặc dù ban đêm bạn không nên ăn vitamin vào lúc ban đêm, nhưng bạn nên ăn cùng với thức ăn. Lấy vitamin ngay trước khi đi ngủ có thể có nghĩa là bạn uống chúng vào dạ dày rỗng, có thể gây buồn nôn dạ dày và axit. Tương tự như vậy, uống vitamin mà không có thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu của cơ thể của họ lên đến 10 phần trăm, Đại học North Dakota State nói.

Dùng vitamin vào ban đêm cùng với các thuốc khác có thể gây ra phản ứng phụ. Trên thực tế, một số loại thuốc có tương tác tiêu cực với vitamin. Ví dụ, nếu bạn đang dùng thuốc cao huyết áp hoặc kháng sinh, bạn không nên dùng một loại vitamin bổ sung canxi vài giờ trước hoặc vài giờ sau đó, theo MayoClinic. com.

Chức năng

Trong khi thời điểm bạn uống vitamin rất quan trọng, loại vitamin sẽ quyết định thời điểm tốt nhất. Chẳng hạn, bạn phải dùng các loại vitamin tan trong chất béo như A, D và E vì chúng cần chất béo để hấp thụ đúng cách. Tránh tiêu thụ vitamin, không uống chúng trong dạ dày rỗng và tránh tương tác thuốc để ngăn ngừa bất cứ tác hại nào liên quan đến vitamin.