Là Khoảng thời gian Chạy tốt nhất để Giảm cân?

Chạy bộ với tốc độ ổn định mỗi ngày là một tập luyện tim mạch tốt. Tuy nhiên, có được nhiều hơn của nó bằng cách bơm nó lên. Turn jog của bạn vào các lớp học ngắn hơn của đào tạo khoảng thời gian để được một tập luyện chuyên sâu hơn mà sẽ đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.

Video trong ngày

Hiểu về đào tạo Interval

Huấn luyện Interval là luân phiên giữa một khoảng thời gian ngắn với hoạt động cường độ cao và thời gian hoạt động hồi phục dài hơn để giảm nhịp tim xuống. Cường độ tập luyện càng cao thì khoảng thời gian tập luyện càng ngắn. Thông thường, khoảng cách từ 30 giây đến ba phút.

Tập luyện Interval là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho việc giảm cân vì nó làm tăng sức chịu đựng tim mạch, thể dục nhịp điệu và k an khí. Tập luyện cường độ cao đòi hỏi cơ thể bạn tiêu thụ nhiều oxy hơn các bài tập khác, tạo ra hiệu ứng Afterburn. Sau 5 đến 24 giờ sau khi tập thể dục, cơ thể bạn chuyển hóa nhiều giờ sau khi tập thể dục.