ĐAu cổ chân và mắt cá chân

Khoảng 75 phần trăm người Mỹ bị đau chân trong suốt cuộc đời của họ, Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết. Trong khi một số cơn đau chân không nghiêm trọng, đau ở mắt cá chân và mu bàn chân, hoặc vòm chân, thường là biểu hiện của một tình trạng cần điều trị y tế. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau và ngăn ngừa các biến chứng khác có thể giới hạn sự di chuyển của bạn.

Video trong ngày

Nhận dạng

Bước chân của bàn chân là khu vực giữa, cong của bàn chân giữa các ngón chân và mắt cá chân. Mắt cá của bạn, bao gồm dây chằng, cơ, gân và xương, là khớp nối chân và chân của bạn.

Nguyên nhân

Nguyên nhân phổ biến nhất của đau mắt cá là bong gân mắt cá hoặc chấn thương khiến dây chằng mắt cá bị xé hoặc căng, MedlinePlus. com và MayoClinic. Các nguyên nhân khác gồm có mắt cá chân, viêm khớp, viêm dây chằng của Achille, gãy xương hoặc các vết nứt trên xương ở chân do lực lặp đi lặp lại hoặc quá mức, hội chứng đường hầm - chân, MayoClinic. com và Hội Chấn thương chỉnh hình Mỹ và mắt cá nói. Đau mắt cá chân cũng có thể bắt nguồn từ hai điều kiện thường là đau đầu gối - vòm cao bất thường cao hoặc chân phẳng, tình trạng khi chân bàn chân sụp đổ để bàn chân phẳng so với mặt đất, Trung tâm Y tế Đại học Maryland ghi chú.

Các yếu tố nguy cơ

Khi bạn già đi, bàn chân của bạn trở nên rộng hơn và phẳng hơn, làm cho vòm vòm giảm nhẹ, tăng nguy cơ đau chân hoặc đau mắt cá, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland cho biết. Có nguy cơ cao là những phụ nữ mang giày cao gót làm tăng nguy cơ bong gân mắt cá và các điều kiện chân khác, FootHealthFacts nói. org, trang web dành cho người tiêu dùng của trường Đại học Mỹ về Chấn thương chân và mắt cá. Những người có tiền sử gia đình bị viêm khớp và những người trong các công việc liên quan đến đi bộ hoặc đi đứng nhiều có nguy cơ cao bị viêm khớp mắt cá chân và bàn chân bằng phẳng. Tương tự, áp lực gia tăng của tăng cân làm tăng khả năng thương tích chân và mắt cá chân, Trung tâm cho biết thêm.

Hiệp hội Y khoa Podiatric Mỹ khuyến cáo nghỉ ngơi chân hoặc mắt cá chân, đặt băng trên vùng bị thương, dùng băng vệ sinh quanh khu vực để hỗ trợ và nâng chân để giảm sưng và đau. Tài liệu tham khảo Nếu cần điều trị y khoa, bác sĩ có thể đề nghị một mũi giày để hỗ trợ vòm, các bài tập để tăng cường cơ và dây chằng, các thuốc chống viêm hoặc, trong trường hợp nặng, phẫu thuật.

Phòng ngừa

Mang giày thoải mái phù hợp để tránh đau chân và mắt cá, Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyến cáo. Giày dép nên được đệm tốt, mềm dẻo ở bàn chân và được hỗ trợ ở vòm vòm và gót chân, Trung tâm khuyến cáo. Giảm cân, nếu cần, để giảm bớt căng thẳng trên mắt cá, căng cơ và gân trong mắt cá chân và tìm hiểu các bài tập tăng cường chân của bạn, MedlinePlus. com cho biết thêm.