Cách sử dụng nước để làm sạch nước tiểu của bạn

Số lượng nước bạn uống trực tiếp ảnh hưởng đến màu nước tiểu của bạn, theo một báo cáo từ Harvard Health Publications. Nước tiểu của bạn bao gồm nước thừa và các chất thải được lọc bởi máu của bạn bởi thận. Nước tiểu của bạn càng tối, sản phẩm thải tập trung nhiều hơn, báo hiệu sự thiếu nước. Nếu bạn bị mất nước, nước tiểu của bạn sẽ trở thành một màu hổ phách đen và nhìn mờ với một mùi mạnh hơn bình thường. Tuy nhiên, có quá nhiều nước có thể gây mất nước và có thể làm việc quá sức cho thận của bạn. Mụn nước tiểu có thể là nguyên nhân gây ra nhiễm trùng đường tiểu và nên được bác sĩ kiểm tra để ngăn ngừa các biến chứng khác.

Video của Ngày

Bước 1

Uống một ly nước ấm 8 ounce đầu tiên vào buổi sáng mà không cần thêm bất kỳ túi trà, thảo dược lỏng lẻo hoặc các thành phần khác. Nước nóng có lợi cho hệ thống của bạn bởi vì nó phù hợp với nhiệt độ cơ thể của bạn gần hơn nước lạnh, làm cho cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các hiệu ứng hydrat hóa, vì nó không phải tiêu tốn calo trong việc cố gắng làm nóng nó lên đến nhiệt độ cơ thể của bạn, theo cuốn sách "Ăn, Uống và Được Khỏe mạnh" của Tiến sĩ Walter Willett.

Bước 2

Uống ít nhất thêm ba ly nước sau bữa ăn sáng và trước giờ ăn trưa. Cố gắng tránh nước lạnh. Nếu bạn không thích uống nước ấm mỗi lần, hãy uống nước có nhiệt độ phòng thay thế.

Bước 3

Thêm bốn ly nước 8 ounce mỗi ngày để bổ sung tổng cộng tám ly nước. Đây là một lượng tối thiểu mà bạn nên uống, và mặc dù nó có vẻ như rất nhiều nhưng nó vẫn không phải là liều lượng khuyến cáo của Viện Y học. IOM khuyến cáo rằng phụ nữ tiêu thụ 2. 7 lít, hoặc 91 ounces, mỗi ngày và nam giới nên tiêu thụ 3,7 lít, hoặc 125 aoxơ, mỗi ngày. Bằng cách tăng lượng nước uống, bạn sẽ hydrat hóa cơ thể và hỗ trợ thận trong việc lọc các độc tố và chất thải ra khỏi máu, nhờ vậy bạn sẽ có được nước tiểu sạch hơn.

Bước 4

Uống nhiều nước hơn nếu bạn sẽ tham gia vào hoạt động thể chất hoặc đang trong một khí hậu nóng. Hội đồng American Exercise khuyên bạn tiêu thụ 17 đến 20 aoxơ nước ba giờ trước khi tập luyện, sau đó thêm 8 ounce 30 phút trước hoặc trong thời gian khởi động. Bạn nên uống thêm 7 đến 10 ounce trong mỗi 20 phút tập luyện, và thêm 8 ounces trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục.

Mẹo

• Lượng nước được đề nghị là thêm vào bất kỳ loại chất lỏng nào khác bạn có thể đưa vào chế độ ăn kiêng như cà phê, chè và súp.

Cảnh báo

• Nếu bạn đang trải qua cơn đau khi đi tiểu, đi tiểu thường xuyên, sốt và nước tiểu có mùi mạnh, bạn có thể bị nhiễm trùng đường tiểu cần điều trị bằng kháng sinh.Luôn luôn liên lạc với bác sỹ chính của bạn nếu nước tiểu có dấu hiệu máu hoặc nếu màu sắc thay đổi không liên quan đến thực phẩm bạn ăn, vì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng hơn mà có thể cần đến sự chăm sóc y tế ngay lập tức.