Làm thế nào để Tăng Sự ngon miệng trong Mang thai

Trong suốt thai kỳ, bạn có thể cảm thấy thèm ăn vì nhiều lý do khác nhau. Ngoài sự thay đổi hóc môn và khó chịu, Aviva Jill Romm, tác giả của cuốn "Sách Mang thai tự nhiên: Chế phẩm thảo dược, dinh dưỡng và các lựa chọn toàn diện khác", nói thêm rằng sự phát triển của bé sẽ chậm lại nhiều lần trong suốt quá trình mang thai, dẫn đến tiềm năng ăn mất ngon. Điều quan trọng là phải duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để bé tiếp tục phát triển và phát triển bình thường. Có một số điều bạn có thể cố gắng để có được sự thèm ăn của bạn trở lại.

Video trong Ngày

Bước 1

Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn. Chuẩn bị một bữa ăn bằng một nửa kích cỡ bữa ăn bình thường của bạn để giúp giảm lượng thức ăn bạn đặt vào dạ dày trong một lần, có thể làm giảm sự thèm ăn. Khi bé phát triển, dạ dày của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đầy đủ sau khi chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn, do đó hãy lên kế hoạch ăn 5 hoặc 6 bữa ăn một ngày chứ không phải ba bữa ăn, Romm nói, để giúp tăng sự thèm ăn của bạn.

Bước 2

Thêm thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn một số lựa chọn thú vị hơn thường là tất cả những gì cần cho bạn để có được sự thèm ăn của bạn trở lại, Romm nói. Duyệt một số sách nấu ăn hoặc yêu cầu một người bạn tìm một vài công thức nấu ăn mới để thử để bạn có thể trông chờ bữa ăn tiếp theo và có thể ăn nhiều hơn.

Bước 3

Thay thế thực phẩm mà bạn không thể dung thứ với các lựa chọn khác. Colette Bouchez, tác giả của cuốn "Lời khuyên dành cho phụ nữ mang thai: Làm đẹp, Sức khoẻ và Lối sống cho phụ nữ hiện đại" và thay thế những thực phẩm có nhiều lựa chọn ngon miệng hơn có thể giúp bạn trở lại sự thèm ăn cũng như gia tăng.

Bước 4

Giảm buồn nôn để bạn có thể dạ dày ý nghĩ về thực phẩm. Hãy thử uống một tách trà gừng. Đốt dầu bạc hà cũng có thể tránh được cơn buồn nôn, Bouchez nói. Giữ một lát chanh hoặc khăn tay ngâm trong hoa oải hương trong túi nhựa để ngửi thấy khi bạn cảm thấy đau bụng. Nếu bạn có thể giữ cho buồn nôn tại vịnh, sự thèm ăn của bạn có nhiều khả năng tăng lên.

Bước 5

Không dùng gia vị và gia vị mạnh vào thực phẩm của bạn. Đạt bột ớt, quế và ớt cayenne cho đến khi bạn ăn ngon miệng, bởi vì chúng có thể khiến bạn không ăn. Ăn các loại thức ăn nhạt trong khi bạn ăn ngon miệng lại bình thường.

Những thứ bạn cần

• Cookbooks
• Công thức
• Chanh
• Khăn tay ngâm hoa oải hương
• Trà gừng
• Dầu hắc ín

Lời khuyên

• Yêu cầu người phối ngẫu chuẩn bị ít bữa ăn vì mùi nấu ăn có thể gây ra sự thèm ăn của bạn biến mất. Nếu bạn vẫn ra khỏi bếp trong khi người nấu ăn, bạn có nhiều khả năng muốn ăn nó.

Cảnh báo

• Không sử dụng dầu bạc hà trong thời gian mang thai, Bouchez nói, bởi vì nó có thể kích thích sự co thắt tử cung, có thể dẫn đến sẩy thai.Nếu bạn không thèm ăn và bạn không thể tìm thấy cách để làm cho nó trở lại, hãy gọi cho bác sĩ ngay. Sức khoẻ của em bé phụ thuộc vào các loại thực phẩm bổ dưỡng mà bạn ăn, do đó bạn cần đảm bảo rằng bạn có thể ăn ngay cả một ít thức ăn mỗi ngày.