Làm thế nào để Ăn Y tế tại nhà máy Cheesecake

Nếu bạn đang xem lượng chất béo, cholesterol và lượng natri, Nhà máy Cheesecake - các món đặc sản, bánh mì kẹp thịt dành cho người sành ăn và miếng bánh pho mát - có vẻ giống như một khu cấm. Một bữa ăn tiêu biểu có thể lên tới 1, 200 calo với hơn 40 gram chất béo bão hòa và hơn 700 miligam natri. Nhà máy Cheesecake không phải là bất thường: Liên đoàn Người tiêu dùng Quốc gia cảnh báo phần lớn các nhà hàng phục vụ thức ăn có hàm lượng chất béo cao, có hàm lượng natri cao. Nếu bạn biết một vài nguyên tắc cơ bản về ăn uống lành mạnh, tuy nhiên, bạn có thể ăn ở Nhà máy Cheesecake mà không cần thổi kế hoạch dinh dưỡng của bạn.

Video trong ngày

Đồ ăn nhẹ bổ dưỡng

Bước 1

Hãy mua salad từ thực đơn Skinnylicious của Nhà hàng Cheesecake, chẳng hạn như Nhà máy xay nhỏ Skinnylicious, nhưng yêu cầu tất cả các món ăn cao cấp, chất béo, các thành phần tinh bột cao như thịt xông khói, phô mai bleu và ngô được để lại để mang tổng lượng calorie xuống từ 570 calo mỗi salad đến khoảng 317 calo. Yêu cầu món salad được phục vụ với đồ ăn mặc trong một thùng chứa ở bên cạnh cho lượng calo ít hơn và ít natri hơn.

Chọn thực đơn thực đơn Skinnylicious giàu rau và ít calo và chất béo, chẳng hạn như Edamame hoặc Charred Shishito Peppers, chỉ chứa 140 calo và 1 gram chất béo no trong mỗi khẩu phần. Giữ kiểm soát lượng muối của bạn bằng cách yêu cầu rằng món khai vị của bạn được chuẩn bị mà không có muối và rằng tất cả các nước sốt được phục vụ ở bên.

Bước 3

Hãy xem xét yêu cầu một món khai vị cá khỏe mạnh về tim như Skinnylicious Ahi Carpaccio, chứa 250 calo. Tách thức ăn khai vị giữa hai người để giảm lượng calo trong mỗi khẩu phần. Tránh Ahi Carpaccio nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú: Cá ngừ Ahi có hàm lượng thuỷ ngân cao.

Thực phẩm lành mạnh

Bước 1

Chọn một thực đơn cá da trơn hoặc gia cầm, chẳng hạn như cá hồi nướng da có chứa 570 calo và 732 mg muối, hoặc gà nướng có 560 calo. Yêu cầu bữa ăn của bạn được chuẩn bị mà không có muối hoặc thêm nước sốt cho ít natri.

Bước 2

Yêu cầu bữa ăn của bạn được phục vụ với rau tươi bổ sung. Tránh thêm muối vào bàn.

Bước 3

Yêu cầu một hộp đi-go và gói một nửa bữa ăn của bạn sau khi đã được phục vụ nếu phần ăn quá lớn.

Mẹo

Để có nước giải khát kèm theo bữa cơm Cheesecake Factory của bạn, hãy uống nước hoặc đồ uống không đường như trà không muối thay vì soda hoặc bia. Đặt một ly rượu nếu bạn muốn uống đồ uống có cồn. Thực đơn Skinnylicious của Nhà máy Cheesecake không bao gồm bất kỳ lựa chọn món tráng miệng calorie thấp nào. Bạn có thể hỏi nếu đầu bếp sẵn sàng để chuẩn bị cho bạn một bát trái cây tươi hoặc chọn một trong số các loại cocktail có lượng calo thấp từ thực đơn Skinnylicious.Ví dụ bao gồm Skinnylicious Cosmopolitan hoặc Margarita, cả hai đều có chứa 150 calo.

• Cảnh báo

Hãy nhớ rằng ngay cả các thực phẩm trong thực đơn SkinnyLicious của Nhà máy Cheesecake có hàm lượng natri cao: Một món khai vị điển hình có thể có trên 1 000 miligam natri, trong khi món ăn có thể chứa trên 1 200 miligam. Người trưởng thành khỏe mạnh nên hạn chế đến 2, 300 miligam natri mỗi ngày; một người lớn trên chế độ ăn uống hạn chế natri không nên ăn nhiều hơn 1, 500 miligam mỗi ngày.